肥胖的最大竞争对手竟是自己
有的人,干吃不胖
有的人,喝水都长肉
别人吃薯条、炸鸡,喝可乐
依然纤瘦如昔
而你哪怕只是小抿一口
身上的肉都会蹭蹭长
就像盛夏晚上的苞米地
长肉的声音简直可以听见
没毛病
易胖体质和易瘦体质
差别就有这么大
想改变体质
努力在减肥路上的老铁们
快来测试你是不是“易胖体质”
以下是几种简单的特征,找出符合你身体状况的选项。
1、常常有口干舌燥的感觉
2、尿液少而且颜色偏黄
3、经常有便秘的现象
4、怕热,身体的温度偏高
5、身体常有水肿的现象
6、脸色发红或容易面红耳赤
7、肌肉结实肥厚
8、经常感觉身体酸痛
如果有3项以上符合自己的特征,那就代表着你是“易胖体质”;而符合的特征越多,表示你身体的易胖因子越多!
反之,如果在3个以下,那么恭喜你!你属于易瘦体质,保持饮食习惯可以不担心发胖的问题。
你为什么是易胖体质?
看看你有没有这些易胖体质的生活习惯
一日三餐饮食不规律,常吃宵夜
经常在外用餐,喜欢聚餐
挑食,而且吃东西的速度很快
常吃零食,喜欢边吃东西边看电视
爱喝饮料,饮酒,喝咖啡必加奶精
每日饮食过于油腻
经常睡眠不足
不爱运动,在家时总是闲着不动
不喜欢走路,外出时常以车代步
如何养成“吃不胖”的易瘦体质?
培养提高代谢水平的饮食习惯
吃货的自我修养
定时定量,细嚼慢咽,均衡饮食
定时:上班族往往在正餐时间,为了工作而狼吞虎咽,或者干脆忍着不吃;晚上则常常聚餐、宵夜,各种大鱼大肉。长此以往,正常的三餐规律被打乱,代谢水平自然会下降。
定量:明明吃饱了,但餐盘内还有剩余的食物,为了不浪费,仍然硬撑着把它吃光。这样你离发胖就不远了。建议如果已经饱腹却仍有剩菜,请喂给宠物或忍痛丢弃。
细嚼慢咽:吃下食物后,要约过20分钟左右,厌食中枢才会下达指令,让你产生饱腹感,而不再进食。如果吃得过快,在你感到饱腹时就已经摄入太多热量了。
均衡饮食:谨记热量及营养均衡原则。蔬菜要吃,肉类要吃,主食更要吃。虽说碳水化合物和油脂,是发胖的根源,但若长期拒绝这类食物,会大大降低身体代谢水平。
PS:三餐之中,早餐最重要。想减肥的老铁可以把一天中1/2的卡路里摄入量放在早餐里。
早睡早起
让运动融入生活
早睡早起,有多重要?
不如先来看看晚睡晚起的危害
大部分上班族往往都是晚睡晚起。起得晚,又要赶着去上班,早餐就只好被放弃掉。
而上午肚子饿了,就吃点心果腹,结果午餐没食欲,三餐时间被打乱。
到了晚上,又会吃宵夜解馋,造成脂肪大量囤积,不胖都难!
而且,不规律的睡眠时间,更会影响激素分泌,而导致身体代谢水平下降。
所以,早睡早起才易瘦!
有些时候
总会莫名感到想吃零食
并不是肚子饿了
而只是单纯的嘴巴寂寞了
零食可以吃
但请先忍5分钟
遇到这种情况,请先忍耐5分钟,可以刷个牙、喝杯水、出去走走。或许5分钟以后,你就对食物不再那么感兴趣了。
但一开始,往往会熬不过嘴馋,那就选择些健康的低卡零食。高热量的巧克力、薯片,还有一些垃圾食品,还是不吃为妙。
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主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38清热凉血 养血活血 祛风止痒。用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症属血热或兼血瘀证.症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥23地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥110用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥60用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥53用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥84分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
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健客价: ¥130儿童钙补充。
健客价: ¥40疏通气血,软坚消积,清热解毒,燥湿杀虫,用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥26活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26化瘀消肿,止痛止血,用于跌打损伤,淤血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥36化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥19适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
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