《花少3》选在了春末夏初的好日子里回归,
少男少女们懵懂了一冬的小心心终得以尽情释放,
开播以后群情激动,网络上炸开了锅,
网友们此起彼伏的大呼:
“本来冲着井柏然和陈柏霖来看《花少》,
未想却被杨祐宁圈了粉。”
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杨祐宁,82年的台湾小生
他是《千金女贼》里深情款款痴心绝对的盛少
也是《喜欢你》中骚气爆棚的情场浪子
综艺首秀献给了《花少3》,迅速爆红网络
得获“完美男人”称号的杨祐宁
凭借实力圈得一众小迷妹
曾学过餐饮,入得了厨房,被赞“娘man”!
海滩花式运动秀,6块腹肌,拥有撩人的好身材!
加上一个魅惑世人的微笑,截获各路小心心~
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杨妈妈的爆红,靠的绝对是实力!虽说优良的基因,生得一副俊俏的脸庞,但完美的身材必定要靠后天养成!
多动
1
俯卧撑
清晨的“花少团”或仍睡眼惺忪或正化妆打扮,而杨祐宁早已开始运动打卡。俯卧撑是早操的第一项运动,可以发展上肢力量和腹肌力量,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固。(ps:好想成为他胸前的那寸地板哦~)
2
拉韧带
经常拉筋可以有效减轻椎间盘及关节压力,防止劳损过度,促进血液循环。别看这个动作很简单,可是最有型的一项!漫不经心的左拉拉,右伸伸,在清晨的宁静里,空气中布满了他均匀粗犷的呼吸声。
3
卷腹
清晨的暖阳透过窗照进屋,侧颜棱角分明的杨祐宁帅的让人无法呼吸,跟着节奏开始卷腹运动吧,一下两下,一下两下~~卷腹是最普遍的一种腹部运动,主要是锻炼腹直肌,听说杨祐宁怀抱6块性感腹肌哟~
4
手臂拉伸
最后一项是拉伸手臂,可以改善肌肉不平衡,降低肌肉的过度紧张,减缓关节压力。这样一套简单的早操,地上几组,床上几组,只要心中有运动,哪里都是健身房!这样的杨祐宁你可以拒绝吗?
少吃
美好的肉体,除了需要规律的运动,怎可少了健康的美食呢?下面推荐几款明星单品,堪称宇宙无敌的减肥食物~
▼▼▼
木耳——肠胃清道夫
冬瓜——超低热量能手低热量能手
口蘑——燃脂瘦身高手
绿菜花——低卡高纤冠军
土豆——代谢多余脂肪的行家
海带——零热量美食
魔芋——好莱坞明星青睐的瘦身美味
冻豆腐——吸脂专家
鱼——瘦身大餐
可代餐
减肥食物辣么多,你真吃的过来吗?就算吃的过来,你做的过来吗?反正臣妾是做不到,懒癌晚期啊。。。那肿么办?还有康宝莱奶昔啊!
不仅囊括了上述所有减肥食物的营养元素,还包含了我们每日所需的营养元素,营养元素补足了,大脑就不会再指令你吃太多的东西。
而且符合3低标准:低热量,低脂肪,低胆固醇,又能产生饱腹感,这样每天摄入的饮食量就会自然减少。
很多人对代餐食品有个误解,就是口感很差,难以下咽。但是康宝莱奶昔是一款美味可口代餐食品~口味多样,芒果味、草莓味、香草味、巧克力味,总有一款你喜欢的味道~
奶昔的花式吃法
不同人群搭配别样吃法,健健康康瘦下来有何难?
01
微胖、偏胖、不运动类人群
★早餐
补充优质蛋白质或水果或全麦面包两片+一杯奶昔+水
★午餐
一杯奶昔+少量果蔬、肉类(八分饱)+水
★晚餐
适量蔬果,如果有强烈的饥饿感可吃少量的碳水化合物
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02
肥胖、顽固性肥胖人群
一、白天进食较多者
★早餐
补充优质蛋白质或水果或全麦面包一片+一杯奶昔+大量饮水
★午餐
一杯奶昔+少量果蔬(六分饱)+大量饮水
★晚餐
适量蔬果
二、夜间进食较多或者喜欢吃宵夜者
★早餐
补充优质蛋白质或水果或全麦面包一片+一杯奶昔+大量饮水
★午餐
少量果蔬,碳水化合物(六分饱)
★晚餐
一杯奶昔+适量蔬果+大量饮水
03
补充营养人群
★早餐
补充优质蛋白质及碳水化合物食物+一杯奶昔
★午餐
多吃肉类、脂类,蔬果及谷物类食物(九分饱)
★晚餐
多吃蔬果、谷物、碳水化合物类食物
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