莱悦读 | 心情低落，我该如何让自己变得更快乐？

前段时间，朋友圈流行着一张图，它说出了很多人的心声。

当然亮亮想说的不是炸鸡多么宽慰人心，毕竟吃了是要变胖的！

但从这张图片中，大家应该都很感慨吧！

无论什么时候，困境、压力、痛苦这三者总是紧随着我们身边，就像胶水那般粘着我们不放，让我们逐渐变得烦恼、沮丧，对生活失去希望。

学生时代，很多人要面对着升学的压力、父母和老师的监督催促，很难透过气来，不断地努力，却换来一次次的考试失败，自己不得不产生了对未来的恐惧、担忧。

出来社会工作后要常常为事业、为家庭奔波劳碌，但面对着一个又一个棘手的任务、客户的刁难和上司的催促，自己有时也束手无措，真让人充满痛苦和无奈。

俗话说“人生不如意事常八九”，这过程中多多少少会遇到很多不开心的事情。

没有人的一生都是一帆风顺的，既有开心的时候，也有很多不开心的时候，烦恼肯定会有，但是如果你总是留着低落不快的情绪，那又能带来改变吗？

人生也就那么长，每一天都是要过去的，与其不开心地活，不如换一种快乐的姿势去过好每一天，说不定就会得到不一样的收获，学会不屈服、不沮丧、不消沉——使自己的内心变得开朗。

亮亮推荐给大家一本相当实用、有效缓解心理烦恼的书籍《超有效的情绪整理术》，摘录其中一些比较有趣的内容，带您重新找回内心的平静，恢复原本的快乐。

把夸奖的话语当作礼物送给自己

想必很多人脑海中一直保留着被别人赞扬的记忆，尤其是当对方无意中说出的一句话“你真漂亮”“你真聪明啊”…收到这样的话语，你会非常高兴、变得积极向上。

现实中很多悲观消沉的人，可能恰恰就是常常对自己说太多消极的话语了。“都怪我”“我没有发挥作用”等自责的话一直萦绕在脑海中，就会加剧心灵的“凹陷”，加深自己的痛苦。

所以，首先从说出使自己高兴的话语开始，然后再把这些话语传递给他人，比如“真厉害呀”“这样就很好”"没关系的”。

告别“给我给我星人”身份

有句话说“幸福不是因为得到的多，而是计较的少”，现实中很多人都想要被赞扬、想要得到认可、想要被喜欢、想要吃东西……这些人就是“给我给我星人”，永远不满足。

被多数人喜欢，但还想要更多的爱；事业有成，但想要获得更多的认可；身材明明很胖了，却想要继续吃更多。

很多人就是因为做不到，而增加了无数可以避免的烦恼，他人认为你已经拥有了很多，但是你自己却意识不到、看不到。所以要练习“不渴求”，对于自己的不安，不要急于填补，不去填补；适度抑制自己的欲求，与其纠结，不如顺其自然。

因为承认失败，所以变得坚强

我们经常用“竭尽所能去做了，失败了也没办法”这种话语来安慰自己，使自己不再关注失败，以此来欺骗自己。

承认自己的失败是很痛苦的事情，心情也会很低落，因为这是直接面对“我没有那个人优秀这个事实”。

如果你遇到一些使自己深受打击的事情，请试着说出“啊！原来我做不到呀！”接下来好好地慰劳、表扬自己，然后进行改正，成功肯定会降临到承认失败、接受自己弱点的你身上。

“坏事”发生时的应对方法

人生中会有几个转折点，升学、工作、结婚、升职等等，落榜、不及格、事业、离婚也是转折点。生活中，有喜欢的事情，也有讨厌的事情；有时自己被感谢，当然也有被指责的时候。

但是不管面对何种变化，请试着以“哦，这样啊”这种心态去面对。

不管是好事还是坏事，都会发生在我们身上。不管你多么希望只有好事，也是不可能的。但是，当你具备了能接受坏事的觉悟时，即你可以说出“坏事，来吧！”也许人生就开始发生了变化了。

温和之人深呼吸

焦躁、不安、紧张、低落、恐慌，我们日常生活中存在很多打破内心正常状态的事情。此时，最简单、最有效的方法，实际上是深呼吸。

慢慢地深呼吸，你就会逐渐平静，内心也变得从容。当你有烦恼或担心的时候，经常会身体前屈，好像要按压肺部一样使身体缩成一团，呼吸可能会变浅。

如果能控制呼吸，你就能控制情绪。请试着有意识地、缓慢地深呼吸。缓慢、缓慢、缓慢，而且大口、大口、大口地深呼吸。

如同书中所说“生活从来没有辜负你，只是烦恼蒙蔽了你发现美好的内心。所有的不自信与猜疑，不过是你不够喜欢自己。相信我，其实你真的很好。”如果此时的你心情不愉快，请相信自己，为自己打气加油！去看看这本书，希望你可以拥有一个乐观、积极的人生。