关于减肥的10个现状，看到第六个震惊了

肥胖已经席卷全球，曾被视为高收入国家的肥胖问题，而现在低收入和中等收入国家也广泛存在这一问题了。

亮亮震惊的发现，每年至少有280万人的死亡可归咎于超重或肥胖。天呐！肥胖竟然对健康有这么大的威胁！小伙伴们以后务必重视起来！世界卫生组织总结了以下关于肥胖的10个现状，你看了后你才知道，原来减肥已经不是你一个人的事情，全世界都在关注！

1肥胖的定义是什么

超重和肥胖的定义是“可损害健康或过量脂肪累积”。

有一项指数，可以轻松的知道你是否是健康体质。这个指数就是身体质量指数（BMI）：体重（按照公斤kg计算）除以的身高（按米计算，如1.6m）的平方。它是成人超重和肥胖最常见的衡量指标。如果BMI指数等于或大于25，那么你的身体质量是“超重“，如果身体质量等于或大于30那么你是”肥胖”。

2你什么会变胖？

个人肥胖往往是摄入的热量与消耗的热量不平衡造成的后果。

高能量食品的摄入量增加，而同时不相应增加身体活动，就会导致体重超重。减少身体活动也会导致能量失衡，从而引起体重增加。

3肥胖问题已蔓延到儿童

2015年，全球有4200万学龄前儿童超重。

儿童肥胖是21世纪面临最严峻的公共卫生挑战之一。超重儿童可能成为肥胖的成人。与正常体重的孩子相比，超重儿童可能会较早患糖尿病和心血管疾病，从而加剧过早死亡和残疾的风险。

4现代社会让儿童“变胖”

儿童的饮食和身体活动习惯受其周围环境影响。

儿童极易受到身边环境的影响，而社会和经济发展以及农业、交通、城市规划、教育、食品加工等等都在深刻影响着儿童的饮食习惯、偏好和运动方式。这些影响因素助长了体重过重的趋势，导致儿童肥胖率逐步上升。

5肥胖，死亡的元凶之一

在全球范围内，超重和肥胖导致的死亡人数高于体重过轻造成的死亡人数。

在57%的世界人口生活的国家汇中，超重和肥胖的人数多于体重过轻的人。这包括所有高收入和中等收入国家。糖尿病、缺血性心脏病和某些癌症的病因可归咎于超重和肥胖。

6全球肥胖问题严重

2014年，有超过19亿人成人超重，5亿多人肥胖。每年至少有280万人因为超重或肥胖而死亡。1980年至2014年，肥胖人数已经翻了一番。肥胖曾被视为高收入国家的问题，而现在低收入和中等收入国家也广泛存在这一问题。

7全面抑制全球肥胖

有关组织需要针对人口的具体情况，在尊重文化习俗的情况下，采取多部门和多学科措施，遏制全球肥胖流行问题。

世界组织预防和控制非传染疾病全球战略的行动计划已经制定，并且加强对肥胖在内的非传染病检测，预防和管理。全球肥胖的后果很严重，一定要提前预防，早发现早减肥，拥有健康的身体。

8良好的环境可促进减肥

良好的环境和氛围对人们预防肥胖和减肥十分重要。

当你在一种享受健康生活的氛围和环境中，你会更愿意和伙伴保持健康的生活方式，合理地控制自己的饮食。不仅如此，大家在一起还可以一起运动，这样你的生活将会越来越健康，身体质量也会变得越来越好。

9注意饮食

饮食健康有助于预防肥胖。

小伙伴们维持健康的体重可以考虑以下几种方式：

1.限制总脂肪的摄入量，并且，尽量选择含不饱和脂肪的食物而不是含饱和脂肪的食物；

2.经常吃水果、蔬菜、豆类、全谷物和坚果；

3.控制、减少游离糖和盐的摄入量。

10多运动促减肥

经常进行身体活动有益于维持健康的体魄。

生命在于运动。人们应经常进行适量的身体活动，每周有规律的从事至少150分钟中等强度的身体活动，可降低心血管疾病、糖尿病和乳腺癌的风险。加强肌肉和锻炼平衡能力可以减少中老年人跌倒并改善其行动能力。如果需要控制体重，可能需要加大运动量。

不得不说，肥胖越来越成为健康的威胁，世界卫生组织已将肥胖和超重列入到营养不良的范畴，在全球范围内，人们正在消费能量更加多（高糖和高脂肪）的食物和饮料，同时体力活动减少。

这促使肥胖的人越来越多，肥胖疾病也越来越常见，减肥已经不再是一件个人的事情，而是全球性的大事情。一个人的肥胖问题能成为世界性的大问题，同理，一个人的努力也可能影响世界！

改变世界，最初都是从改变自己开始，管理好你的体重，才能掌握你的人生，接着影响身边的人。最终，这个世界性的难题，将会因为你的一点点改变引刃而解！