如何变成易瘦体质？怎么都吃不胖的干货秘笈

你们身边有没有那种人？胃口奇大，吃完还喜欢躺着不动，但偏偏就是个精巴巴的瘦子。

（大胃王木下）

PS：还有我(*￣︶￣)

而有的人，明明吃得没那么多，还没事就运动健身，但最后却只能成为一只——强壮的胖子。

不是都说“管住嘴、迈开腿”就能瘦吗？为什么现实这么反科学！

其实这事，用科学也能解释得通，很多瘦子，确实就是拉仇恨的天生易瘦体质基因。

可是，不是天生易瘦体质的我们，就要认命了吗？

我认真寻觅，终于找到了破解易瘦体质的密码。并且可以告诉你，真正影响胖瘦体质的关键因素，以及我们通过哪些简单的调整就能改善体质。

全球顶尖期刊《科学》有一项惊人发现——肠道菌群竟然可以超越基因，成为决定胖瘦的关键因素。

双胞胎中，肠道菌群的不同，决定了两人胖瘦差异

基因相同的双胞胎，因为肠道菌群的不同，就决定了两人胖瘦差异。瘦子的肠道菌群无论从数量还是丰富度上，都高于胖子。

也就是说，通过后天的肠道调节，丰富肠道菌群，也可以改变我们的体质，让你成为吃不胖的那一型。

那怎么让我们肠道内的瘦菌群变多，赶走胖菌群呢？

答案是：每天吃到吃足够多的膳食纤维。

如果把肠道菌群理解成我们身体里的一支庞大军队，帮助我们分解食物，代谢多余热量和垃圾，吸收营养，并且形成免疫力。我们需要给这支军队提供足够的口粮，才能让它壮大，发展，发挥作用。

这只军队的口粮，就是膳食纤维。

每天吃到多少膳食纤维才算够？

根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要吃到30g膳食纤维。

这是什么概念，蔬果的膳食纤维含量一般是0.6-1.2%，粗粮的膳食纤维一般是5-6%，膳食纤维非常高的燕麦，含量是6-8%。意味着你需要每天喝10碗燕麦粥，或者3公斤蔬菜。

对，这是不可能完成的任务。正因如此，目前我国人均摄入量才13g，不到一半，人人有个巨大的膳食纤维缺口。

而容易发胖、便秘、皮肤粗糙、免疫力差、嗜吃油辣，这些大多情况下都是缺乏膳食纤维导致的。

别怕，我给大家推荐一款由中科院专家团队历时7年研发的——麦中宝。

它最大的特点就是富含膳食纤维，能改善肠道菌群，每天一杯，就可以轻轻松松补足缺口，三个月就能喝出易瘦体质。

它有多厉害呢？直接来看数据对比：

·粗粮中膳食纤维较高的是燕麦，燕麦的膳食纤维有8%，而麦中宝是36.8%，

·粗粮中蛋白质最高的是藜麦，藜麦的蛋白质有16%，而麦中宝是21%。

·一般粗粮营养好但碳水高，通常是60-70%，麦中宝仅为其一半，32%。

我试喝了几天，最直观的感受是肠胃变好了，小肚腩消了点，感觉身体好像变轻盈了。

也给了身边几位的胖友们体验一小段时间，有意思的是，感受到的效果还不一样。

有的一个月瘦了8斤，有的一斤没瘦但腰围缩了4厘米，有的发现自己的口味都变得清淡爱吃菜了。

虽然每个人体质不一样，但都觉得非常舒服。这让我不得不为麦中宝带来的改变点赞。

说到这里，我还必须划一下重点，麦中宝和一般的代餐类产品完全不同。它是可以进行双向调节的。

胖体质坚持喝3个月，能后天调整成易瘦体质。

而瘦体质或亚健康的人，也可以喝它，用来调节和增强肠胃功能。

总之，你只要属于下列人群，都需要它↓

1、现在易胖体质，想成为易瘦体质（此处划重点）

2、消化不好，或者经常有肠胃不适，以及便秘问题困扰的人（因为不管何种体质，它都能帮助调节肠道）

3、经常运动，但总为运动前吃不吃，运动后吃什么而发愁（此处人群众多）

4、三脂高或有糖尿病、胆固醇高的成年人

5、平时不爱吃蔬菜水果、不爱粗粮，饮食上嗜好重油重辣的人

01

麦中宝到底是什么呢？

说了那么多麦中宝的好，那它到底是什么呢？

顾名思义，麦中宝是麦子中最珍贵的部分——糊粉层。

别看它只是胚乳和种皮间薄薄的一层，它所含膳食纤维能达到惊人的36.8%。也富含高植物蛋白，多种维生素和矿物质。碳水化合物不到一半谷物的一半，更是罕见的低GI谷物粉。

同时，麦中宝的小麦原料是优选进口小麦，无农残，无重金属残留。

·中科院专利成果，12项发明专利

虽然大家都知道麦中宝营养价值高，但要提取出来，技术难度也不小。如何把它安全分离下来，曾经是困扰全球科学家长达30年的国际难题。

这个难题正是由我们的中科院专家团队，历时7年才终于攻克，申请了十二项发明专利，甚至用到了航空航天技术，这才实现了纯物理分离小麦糊粉层，也就是麦中宝。

它依靠纯物理分离，纯天然食品，没有任何人工添加。

02

麦中宝是最健康减肥的方式之一

为什么我说易胖体质想瘦身，麦中宝特别健康又适合？原因我大概总结了3点：

1、肠道菌群不能“饿”

前面说了足够的膳食纤维，就能改变肠道菌群的数量和丰富性，瘦菌群增加，赶走胖菌群，从而改变体质。

为什么那么神奇呢？我先说一个惊人的数字！

我们身体菌类细胞的数量，是身体细胞总数的10倍！而这些菌类细胞的90%，都在肠道里。（忍不住揉了揉肚子）

数量如此庞大的菌群，维持生存是要“吃饭”的，这里面，瘦菌群的“口粮”就是膳食纤维！

如果它们“挨饿”的话，肠道细菌就会去“吃”肠道内壁粘膜层，肠道内病原就很容易地进入血液。

最直接影响是便秘、肠道功能弱，进而其它身体损伤也慢慢发生。可怕！！

我给你们直接看图，就知道肠道菌群对我们身体有多么重要了。

所以呢，膳食纤维多了，肠道菌群就正常运转起来了，消化吸收质量提高，代谢也跟上节奏了。更重要的是，还能隔离和阻断有害物质，提高你的肠道免疫力。

2、胖子是不能“饿”的，减肥千万别踩雷！

对于减肥，我身边就有不少人步入误区。

比如，让自己饿，让身体消耗脂肪去提供能量。可能短期能瘦，但反弹也是分分钟的事。而饿会降低基础代谢。喝口水都长肉就是因为基代太低。

还比如，尝试断碳水或极低碳水，会很快瘦下来，但很大副作用，像内分泌失调、加速器官老化、生理期飘忽不定.......这些负面影响，都是不可逆的。

还有的，吃各种减肥药，它们原理都是不分青红皂白先让肚子里的东西排了再说，很大程度会破坏肠道菌群环境。

所以，以上这些，我必须跟咱们读者说，通通都不可取的。

想要稳定瘦的关键是提高身体基础代谢，想要控制食量又不饿的办法，就是多吃膳食纤维高的食物。

膳食纤维有很强的吸水性，在肠道里会涨大成一个个小啫喱球，促进肠道蠕动的同时，带来饱腹感。从源头上就让你少吃一点。

麦中宝的超高膳食纤维就有这个作用，是天然食物，没有依赖性。不用饿，还能健康减肥。

3、膳食纤维还是真正的清道夫和防卫兵

麦中宝中的超高膳食纤维里有种叫β-葡聚糖的可溶性膳食纤维，它就像一把清洁小海绵，吸附走肠道里多余的油脂和垃圾。另一位好搭档是非可溶性膳食纤维，它就像小刷子，轻松刷走你不需要的代谢物。

一洗一刷，清扫垃圾，吸走脂肪，你的肠道干净，浑身轻松，连皮肤都会通透起来。

先把“库存”清了，让身体好好代谢，游泳圈什么的永远byebye再也不见。

而且，这么高的膳食纤维，在消化过程中会分解成无数个叫短链脂肪酸的小军团，它们会携手在肠道内壁筑起屏障，减少碳水和脂肪的吸收，把多余热量排出体外。

吃同样的东西，你会更少吸收碳水和脂肪。过剩的热量会被迅速代谢掉，即使同样的体重，你的腰身会更紧致。

03

除了让你瘦，还有更多想不到好处！

麦中宝除了使人变瘦体质外，还有很多额外的好处。我再给你们仔细说说！

可以当营养品的饭

我们每天需要均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质等。

而这些，我对照成分表，一杯麦中宝（32g）就能满足全餐营养。

可以这么说：麦中宝还是天然单一食物里营养比例最好，营养密度最高的。

所以平时饮食不太讲究的上班族，或是爱挑食的宝宝，麦中宝还可以帮助补充身体必要的营养素，你们完全可以当营养品来吃！

尤其是有运动习惯的人，最适合吃高蛋白，高膳食纤维，低碳水，低GI的食物，麦中宝完全符合！

热量只相当于一只苹果

保证营养同时，一杯麦中宝的热量却只相当于一只苹果，热量不囤积，又可以提供长达4-5小时饱腹感。

低热量密度的食物，对健身、减脂人群来说，可以说相当友好了。

对比他们健身减脂期间，常喝的代餐粉、粗粮粉，麦中宝还有更多优点。

麦中宝VS市面的杂粮粉&代餐粉

运动前补充能量不撑、不涨。运动后喝饱腹营养。还有膳食纤维和蛋白质含量高，对健身效果也有促进作用。

100%无添加，男女老少，几乎各类人群都能吃

为了保证麦中宝的最强功效，中科院团队在麦中宝的配方中未做任何添加，是纯正的100%小麦糊粉层。

所以不止瘦身人群，男女老少全家都能食用。

孕妇孕期容易便秘，需要摄入充足膳食纤维，吃它就可以改善。

产后身材恢复慢，有了它加速代谢，也能事半功倍！

家里老人有胆固醇高，血糖高等问题的，也可以试试用麦中宝来代替碳水高的主食。

膳食纤维有助于消耗体内的胆固醇。又可以很好帮助降低血糖吸收速度。

小孩挑食，不爱吃果蔬什么的，每天一包麦中宝，就能补足缺失的营养。

平时出差或旅游，麦中宝也非常有用。对新环境不适应或作息乱来，我们常常容易肠胃不适或者便秘，随身带一包，都可以通过麦中宝来调理或缓解。

最后还要推荐给代谢不好或者长期久坐，有小肚腩的办公人士。

既补充营养又排除毒素，加快肠道废物排出，不堆积。垃圾没了，小肚子也平了。

麦中宝有没有不适合人群呢？

因为麦中宝来自天然小麦，无添加无化学加工，所以能吃小麦的人都能吃，对小麦过敏的人就不要吃了。

还有一类人例外，就是有胃肠溃疡疾病的人，因为膳食纤维太高，胃肠溃疡的人消化不了。

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麦中宝该怎么吃更好？

最简单的方法就是跟牛奶一起摇一摇，奶香带出小麦香，好喝。

还可以配合果蔬汁、豆浆、红糖水、蜂蜜水等自由搭配，根据你口味来选择。什么时候吃都可以。

特别提醒：

纯天然的麦中宝没有添加任何速溶粉剂，直接冲水搅容易结块，水温太高也容易结块，所以常温或者温热就好。

别用开水摇，开水放密封杯摇，会滋水，滋开水，别问我是怎么知道的。

办公室妹纸，会把它常常加入到水果、坚果，打成smoothie，更加美味，绝对营养又有饱腹感。

甚至可以和其他粗粮粉或者加到平时的一些杂粮粥。

还可以早餐或晚餐中代替主食，然后搭配点果蔬或鸡蛋或低脂肉类，更佳。

下午小饿小困，工作间隙也可以来一杯。既能管饱不发胖，又能控制晚饭食量，一举多得。

还要特别说明：

麦中宝的膳食纤维含量特别高，而膳食纤维需要吸水膨胀，所以一定一定要多喝水。每天不少于1.5升。还能养成多喝水的好习惯呢。

瘦瘦这里此次推荐有2个规格，早餐粉每包32g*10包；随身餐粉每包18g*10包。

两个规格成分都是一样的。

建议成年人每天食用麦中宝30g以上，随身餐粉2袋或者早餐粉1袋。适合每天喝。

每天1杯，坚持下来，三个月就能轻松喝出不容易吃胖的好身材。

而且瘦体质和亚健康人群，也都非常适合靠它日常调理肠胃呢。