以下问题精选自饭团团友
疑问
饭团团友：
王老师，您好，请问：跑后泡沫轴放松是否要跟一般的拉伸一起进行？如果是，是先一般拉伸还是先泡沫轴放松？
回复
泡沫轴可以代替拉伸。
泡沫轴对筋膜的放松按摩效果好于拉伸。
泡沫轴就是一个廉价的按摩师，使用泡沫轴的人大多都有这样的体验——
按摩滚压时：好酸，好涨疼！
按摩滚压完：好爽，好轻松！
特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松柔软。
用泡沫轴可以进行非常有效的自我按摩，主要原理就是通过泡沫轴将自身的体重施加于特定的肌肉群上，为深层组织进行有效的按摩，对于放松紧绷的肌肉以及筋膜有着非常好的效果。
泡沫轴成本低廉，操作简单，可以在训练前滚压放松特定肌群，也可以在跑步结束后用来帮助排出堆积在肌肉中的乳酸，甚至应用在某些伤后的恢复训练中。
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