以下问题精选自饭团团友
疑问
饭团团友——Wilson.S.mile：
王老师，您好，我三个月左右不跑步了，之前最远的是一次6公里，那距离几个月又从新开始跑，要怎么开始呢，要怎么定量，还是重新1公里1公里的跑吗？
回复
重新开始跑步，一开始可以少一点，按照你的情况，可以从2公里左右开始，如果感觉腿部有酸痛，那么下一次可以维持这个跑量，一周跑个3次。到下周可以增加到2.2公里这样，有能力增加到2.5公里那就更好。
2.5公里的跑量如果感觉没问题，就可以增加到3公里。跑个2-3次3公里后，可以直接增加到4公里。后面可以慢慢增加多一点。
这个增加量我并没有按照10%的原则，是因为你原来基础，所以可以稍微激进一些。
如果顺利，应该1个月之内就可以恢复到6公里单次的跑量。
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