拒绝产后肥胖！她用2个月就甩掉了生娃增加的38斤肉，少女身材，从来无关年龄

怀孕让她达到170斤的体重高峰

坚持母乳喂养后瘦了38斤

对身材不满的她

毅然加入乐动力闪电学院

2个月狂甩18斤

收获完美少女轻体质

她，就是辣妈“鱼朵朵”

我叫鱼朵朵，苏州张家港人，一个爱好手工和烘焙的全职宝妈。除了做东西，我还喜欢健身以及美食，想吃什么就吃什么，绝不会憋屈自己。其实和很多人一样，我也曾经是个管不住嘴也迈不开腿的胖子，什么高热量的蛋挞曲奇我通通都吃。

对别的事自由散漫

唯独减肥不可以！

怀孕的时候，我以为自己的少女大门从此就关上了，毕竟那时候体重最高值已经到170斤了，即使生完宝宝也还有154斤。

宝宝一天至少要喝纯母乳500卡，我又坚持母乳喂养。在这期间，我常喝木瓜鲫鱼汤，本以为喝了这么多荤汤会长胖的。没想到坚持母乳喂养下来，我反而瘦到了132斤，要知道这可是我怀孕之前的体重。真是没想到，喂奶原来也是减肥的好时期~

但是130多斤，对于身高只有164的我来说，还是有点看不下去。虽然平时我是个自由散漫的人，但是对于减肥却有着十二万分的认真。所以宝宝断奶后，也就是今年的4月，有时间运动的我就毅然报名了乐动力闪电学院。

为什么这么坚决呢？因为之前有听朋友说起过，既然别人都亲测有效了，那我也就毫不犹豫的参加了。

瘦下来很容易

只要你坚持打卡

加入闪电学院两个月后，我瘦了18斤，腰围从86cm降到了76cm，大腿目前也只有53cm。不仅人瘦了，我也渐渐明白运动减肥的好处就是不会轻易反弹，因为肌肉多了燃脂效率也会高很多。

经常有人问我怎么瘦的，我总是轻飘飘一句“管住嘴迈开腿呗”，其实看完我在闪电学院的打卡就都一目了然了。

早餐：水果蔬菜沙拉，几小块全麦面包干；

午餐：一份水果，一份鸡胸肉或者鱼肉，一份蔬菜；

晚餐：一个橙子，一杯茶，2个鸡蛋，三文鱼等

（这是两人份啦~）

运动方面，我每天傍晚都会去健身房虐1小时，包括40分钟有氧和20分钟器械训练。勤快的时候还会在家跳健身操，犯“懒癌”的时候就散散步，能走就不开车。其实，懒癌发作的时候能在沙发上躺一天，但是晚上我还是会去健身房。减肥期间，我基本上每天都会做有氧运动，经期会用快走代替跑步。

除了教练安排的运动，我还喜欢游泳和跑步，最近还爱上骑动感单车。虽然瘦了挺多，但我的减肥大计还在继续。毕竟，好身材都是自己死磕出来的。

减肥路漫长艰难

但有你就有动力

在闪电学院的日子特别好开心，我的教练很细心，总是不厌其烦的详细回答各种问题，对有身体问题的学员也会特别关心，细致到每个小的点。学员之间关系也很融洽，还会在群里给大家分享喜欢的菜。每一天的运动和饮食教练都会监督着，学员之间也互相监督着，我也不好意思嘴馋和犯懒了。

除了他们，在减肥期间，最感动的就是我的老公大人啦~从一开始，他就陪我在外面野跑，直到去健身房甚至到现在，他一直都陪着我。在我犯懒时，他监督我，练完了还会帮我拉伸放松。虽然我老公是个打酱油健身多年的大胖子，但是在我的感染之下，他也瘦了20多斤了。

其实，除了我老公，我周围也有很多朋友被感染去健身了，甚至还有比我更认真的。看着朋友们也爱上了健身，我心里也是很满足的~

回首胖时的自己

感慨一句“还好我瘦了”

瘦下来以后，我都不敢戴之前的婚戒，老担心不知道给甩哪儿去。每当这个时候就不免感慨一下，曾经的自己怎么能那么胖？而那些XXXL号的衣服我又都是怎么买到的！

还记得曾经有个高冷的店员，看到我进去买衣服就说“咱家衣服没你号！”这还不算惨，更糟糕的就是就算买到了，穿上了整个人也很没气质。

看着记录了这些年从胖到瘦的相册，心里其实特别感动，因为还好自己瘦了~除此之外，还很感谢老公和朋友们居然能够容忍那么大一只的我，毕竟我自己都有点嫌弃了~

现在的我正处于瓶颈期，不过我丝毫不担心，因为我还有教练和伙伴们的相互鼓励。关于减肥的一切困扰，教练都会细心耐心的给你答案。等我瘦到了理想体重，一定要和老公重拍婚纱照！因为之前拍婚纱照的时候，恰好是我和老公最胖的时候。瘦下来的我，一定要弥补这个遗憾。

坚持得越久

风景会更多也更美

减肥的第一层次是瘦下来，而我们要追求的是瘦而美，并非只是单纯的瘦下来。而要看到美美的自己，就只能是坚持下来，从饮食到运动再到生活习惯的改变，让自己由内而外发生质变。

正是基于这样的认知，我才果断拒绝了那些不健康的减肥方法，而坚定的选择了“追求健康减肥”的乐动力闪电学院。因为身体才是革命的本钱。虽然道理大家都懂，但是做起来往往不是那么一回事，该熬夜熬夜，该吃零食吃零食，毕竟好习惯也不是一天两天养成的。可我加入了闪电学院以后，有了教练和班上学员的陪伴，好习惯自然就养成了。

可以说，遇见闪电学院是我减肥路上最美的意外了，因为我原本只是想减肥，而现在变美了，也变得健康了~我很庆幸自己坚持了下来，并且爱上了这种方式。

产后瘦身成功的我

亲测有效的小建议

生宝宝的确是无法避免肥胖，但再胖最多也只有一年半时间去挥霍，超过一年半还没行动就是自我放纵啦。身材也会从此横向发展，很难打理。作为过来人，把自己的一些经历分享出来，帮助更多有需要的宝妈，准妈咪也可以参考一下做准备喔。

怕产后身材走样的宝妈们，注意记笔记咯：

1、产后减肥最好从坚持母乳喂养开始，虽然没什么运动但还是能轻轻松松掉称!大概会掉到怀孕前的体重，我身边很多宝妈都是这样的。

2、月子里一定要用束腹带!我当时坚持了一个月，效果喜人。

3、刚开始运动时，可以做一些简单的训练，快走和健身操都是不错的选择，微微出汗就好。然后逐步让自己跑起来，有氧运动最少坚持30分钟。可以增加一些力量训练，为了减少肌肉酸痛，运动过后的拉伸也很必要。

明星教练寄语

带班理念：从观念和生活习惯改变，让健康融入生活，不仅要瘦，还要优质体魄。

带班心得：多沟通多了解，从细节改变，每个人都可以更好，只需要选择正确的方式，然后付出并去坚持，你就会蜕变！

最后，小乐温馨提示：产后有点妈妈肥的宝妈们不要心急哦～

顺产两个月后，剖腹产六个月后，经妇产科医生检查身体恢复正常，就可以开始减脂咯。处于任何一期的妊娠期我们都不建议您加入闪电学院~