技巧 | 刘涛仅靠做瑜伽就改变了易胖体质吗？她的减肥法，全都在这里！

欢乐颂

张江-欢乐颂

本月谁最火？必属《欢乐颂2》的开播！新一季里，安迪继续凭靠其独特的气质圈粉无数，她的微博也成了众多粉丝追剧的必刷之地，刘涛&安迪，傻傻分不清楚！

14日晚，刘涛微博发布的一组空中瑜伽的照片，更是让人喜爱不已。

高难度瑜伽动作信手拈来

身材紧致，兼具柔韧性与力量感

仙女姐姐，请受小生一拜

不管是谁，仿佛心里都向往成为这样一个安迪——海归精英，双商爆表，高颜值、高学历，尽管性格高冷，但仍前有蓝颜知己暖男老谭、后有穷追不舍富二代小包总，男神不用撩，随时自甘做备胎。真是一个大写的“幸福＋走运”！

你可知道这都是为什么吗？

答案就是：身！材！好！

《欢乐颂2》中的海归金领安迪，拥有苗条的身材、漂亮的锁骨、大长腿、小蛮腰、以及无可挑剔的颜值，让小包总一直频追不舍。那么，她到底是如何保持自己的好身材的呢？

其实就是6个字：三分练，七分吃，最简单的方法最奏效。我们来偷学下：

健康饮食

在剧中，安迪很喜欢按照计划行事，会给自己安排好营养早餐，营养搭配都是提前安排好的，比如麦片＋牛奶＋两片面包；她和剧中杨紫饰演的莹莹不一样，总是管不住自己的嘴，安迪总是可以很好的控制自己的欲望，几乎只喝纯净水，拒绝任何含糖饮料。

即便是带着大家到外面吃饭，她也会选择相对较为健康的日料，低盐、低油，高蛋白质系列，即便是在汉堡店，也会挑选出适合自己的健康食品。

多喝水

紧张了就喝水，不开心了就喝水，闹情绪了就喝水……这几乎是安迪的一个“标志性动作”了，但是，这对减肥可以是非常好的。

随着我们越长越大，体内的水含量就越来越少。水可以加速身体内液循环，加快新陈代谢。相对于含糖饮料来说，也不会有额外的糖份摄入，所以，减肥，要记得多喝水哦～

坚持跑步

安迪几乎每天都给自己安排晨跑，其好处就在于可以有效的燃烧脂肪，降低全身体脂。当面对无数工作压力和社交压力时，有氧运动还会让人觉得心情放松，而无疲劳之感。

同时，剧中安迪的跑步过程也是非常注重质量的，比如对于跑步环境的选择、注意补水，跑步前后积极放松，充分拉伸等。而这里，我们总结了关于跑步时应该注意的方面，小伙伴们学起来哦！

1）设计路线和强度：以跑平缓路线为主；为了减轻膝盖负担，都以中等为宜，切忌速度过快；

2）跑前动态热身：重点注意活动关节，跑后放松积极拉伸；

3）及时补充能量：跑前吃点香蕉，小面包等，保证血糖供给；

4）注意季节和温度变化：评估身体状态，循序渐进。

但同时，关于运动时间，乐动力减脂营的首席教练鲁楠也要给大家提个醒：其实从身体健康的角度来说，早晨并不适合跑步。那是因为首先早晨污染较重、氧含量少，身体柔韧度低。而相对来讲，傍晚则更适合有氧运动。特别的，傍晚时候人体对外部冷热环境的适应性最强。如果只有早上有时间的话，那一定要注意热身运动！

但你们也要知道，不论是安迪的人设，还是现实生活中的刘涛，其实都是易胖体质。拥有这种体质，特别是wuli涛涛，已是两个孩子的妈妈，还要保持完美身材，实属不易。而身材保持过程中的坚持和时间管理能力也正是作为精英的一种必备素养。

易胖体质的刘涛是如何保持的呢？

现实生活中安迪的扮演者刘涛，也是个不折不扣的运动狂人，赛车跆拳道拳击都是她的最爱，刘涛曾坦言自己是易胖体质，但自从爱上运动后就一直保持着良好身材。虽然因为工作的关系，不能随时随地健身，但是也要尽最大的可能保持自己的身材！

所以会在拍戏时带上跳绳、瑜伽垫，而看剧本的时候，刘涛还会做平板支撑，每天坚持十分钟。“当看东西很认真的时候，就会忘了在做平板支撑这件事”。不仅如此，刘涛还会经常进行倒立、臀部及腹肌训练，甚至是拳击～看来，她总攻的气质就是这么慢慢养起来的！

随时随地保持运动也是非常好的习惯，平板支撑可以很好训练你的身体核心部位的稳定性，让你能够坚持更远距离的跑步运动，并培养忍耐力。

其实小伙伴们都知道，涛涛在生活中也曾经历过人生波折与起落。然而现在还能重返一线，活跃台前，与她持续健身、保持好心态，强大内心息息相关。

能够把控自己身材的人，才配谈人生、谈理想。

为什么安迪可以身处食物链最顶端？

她的好身材只是表象，更本质的是她对自身的高标准、严要求。尽管身为高管的安迪，恨不得1分钟掰成两半用。但她仍然可以在早上7点起床晨跑，之后为自己准备营养早餐。

不辜负自己的人

是最吸引人的

这世上最美的人或事，都不是找来的，抓来的，而是引来的。而安迪，从身材的保持可窥见一斑。她对生活的执着、认真，自然会让各路男神为之倾倒。

那么你又是谁呢？

想钓金龟婿却始终钓不到的樊胜美？

一脸傻白甜双商欠费老是遇渣男的邱莹莹？

认真踏实腿长高挑但婴儿肥，优势总被雪藏的关雎尔？

要啥有啥、魅力无限，但霸气不足的曲筱绡？