快把《跑男5》剧组吃穷的迪丽热巴，居然只有47公斤？吃货美人都是怎么养成的

新一季跑男开播，最受瞩目的无疑是新成员迪丽热巴的加盟。虽然之前传出被排挤等消息，但是开朗的热巴还是很快融入了跑男大家庭！

比起胖迪和baby之间的过节，小乐还是更关心为什么能吃下一整个宇宙的胖迪，居然只有47公斤？今天本汪就来给大家扒一扒迪丽热巴的吃货美人养成记！

先来看看巨能吃的胖迪，《跑男5》仅仅播出1期，胖迪就把自己的吃货本性暴露无疑啦！不信你看↓↓↓↓↓

胖迪与兄弟团初次见面送的礼物：烤鸭、糖炒栗子、大白兔奶糖、碗中翅……额，送礼只送吃的啊！

自己去录节目，一大箱子只装了几件衣服，其他的全是零食！

作为跑男的女MC，胖迪你告诉我，这是要吃走陈赤赤的节奏麽？

可是这么能吃！体重为什么才47公斤呢？请听小乐慢慢道来！

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会吃：种类丰富营养均衡

看看人家胖迪吃的都是什么吧！

自己包的混沌——作为主食，补充足够的碳水！

虽然很多人都采用断掉主食，也就是碳水来减肥，效果的确也很显著，但是碳水作为人体重要的三大营养素之一，真的不能说断就断啊！完全断掉碳水，不仅对身体不好，而且还会影响情绪哦。

各种牛排——补充蛋白质

对于减脂人士来说，牛排、鱼肉等属于优质蛋白来源，可以适当提高在饮食中的占比。

酸奶——补充蛋白质的同时又促进消化

杏干——优质的脂肪，增强饱腹感

香蕉——提供能量，加快肠胃蠕动

虽然热巴妹子看上去吃了这么多，但事实上丰富的食物种类却恰好保证了营养均衡，而营养均衡对于人体正常的新陈代谢是有好处滴。

除了会吃，胖迪还透露自己做饭也是减肥的秘方哦~自己做饭不但能控制热量的摄入，低油少盐，还更健康呢！

好啦，小乐知道大家都很忙，在这里就给大家推荐一份周末减肥食谱吧。丢开工作日的外卖餐，周末在家做饭好好宠爱自己吧。

DAY1

早：一碗小米粥、一片全麦面包和一个猕猴桃；

中：一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；

晚：一小碗玉米粥、一份烧芦笋、一根生黄瓜和一份三文鱼。

DAY2

早：一小碗麦片粥、一个煮鸡蛋、一个橙子；

中：一份糙米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；

晚：一小碗白薯粥、一份凉拌菠菜和一份牛排。

2

能动：做家务跳跳舞

俗话说减肥七分靠吃，三分靠练！胖迪令人羡慕的大长腿，那可都是实实在在练出来的啊！

看看胖迪怎么说？

跳跳舞、动一动、打扫房间？但不是所以人都会跳舞啊！不会跳舞怎么办？难道要一直胖着？

别担心！今天小乐就给大家推荐几个简单的美腿小动作！

瘦腿动作1：内侧翻折

躺在瑜伽垫上，双臂支撑在垫子上，大腿一侧弯曲，另一侧大腿做开合开合的运动，30个为一组。

瘦腿动作2：向后踢腿

单膝跪在瑜伽垫上，双臂支撑柱瑜伽垫子，这个时候另一只腿保持与地面水平的位置向后上方踢腿，一整组动作踢腿30个，然后再交换另一只腿。

瘦腿动作3：十字交叉

平躺在瑜伽垫上，双臂呈一字型平放，左右腿螺旋交叉的进行踢腿动作，锻炼整个腿部。

So，只要你会吃、吃得对，再配合一些简单的运动，成为一个苗条的吃货美人也是轻而易举的事情哦！快快动起来吧！

本文来自乐精选签约作者@艾迪格格