神奇水煮蛋减肥法懒人必备的瘦身法宝

2018-03-18 来源：瑜伽健身瘦身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：少量的主食和新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。

吃鸡蛋也可以减肥？听上去不可思议，可偏偏就是这种神奇的减肥方法——水煮蛋减肥法，近几年来颇受肥胖人士的喜爱。这种号称以低热量饮食为主的减肥方法，不仅营养均衡，而且食材的选择和制作也非常简单方便。今天，小编就给大家介绍一下水煮蛋减肥法得详细内容，这可是懒人必备的瘦身法宝哦！想要美食与好身材同时兼顾的小伙伴就一定不能错过这神奇的水煮蛋减肥法。

水煮蛋减肥法的瘦身原理

水煮蛋减肥法的瘦身原理是由于鸡蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含脂肪类，胆固醇，卵磷脂等，搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质，脂肪类，碳水化合物等，满足机体的需要，又可增加饱腹感，减少主食的摄入量。燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收，并加速它们的排出。建议您可多摄入新鲜蔬菜，少摄入含脂肪类多的食物，如肥肉等。减肥除了要控制进食量外，还要注意适量运动。

水煮蛋减肥法食谱的具体安排

水煮蛋减肥法食谱采用的是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。主要以水煮蛋为主，没有其他副作用，除了有忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃5、6颗水煮蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，所以建议有心血管疾病的患者千万不要尝试水煮蛋减肥法。

水煮蛋减肥法食谱之早餐

早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）。鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。

水煮蛋减肥法食谱之午餐

午餐：少量的主食和新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。

水煮蛋减肥法食谱之晚餐

晚餐：自己爱吃的水果一个，两个水煮蛋。水果的选择以热量低为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择的水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，不仅能促进新陈代谢，还能抑制食欲。

以上就是水煮蛋减肥法的详细内容了，只要每天按照这个水煮蛋减肥法食谱进食，一般来说，一周之后绝大多数人的体重会下降五斤左右。但务必记住不要吃高热量高脂肪的食物，必须以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。如此简单又高效的水煮蛋减肥法，大家还不赶紧尝试一下！