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小腹一夜瘦下来的方法,超级有效!!

2018-03-09 来源: 全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。

 用以下这套动作练起来。每天坚持做,可以让平坦的小腹重见天日!具体如下:

动作一:
 
平板支撑+左右转髋左右各20个
 
动作二:
 
平板支撑+重心前后移动20个
 
动作三:
 
侧身支撑+挺髋左右各15个
 
动作四:
 
直臂平板支撑开合跳20个
 
动作五:
 
直臂平板支撑+交替体膝左右各20个
 
动作六:
 
直臂平板支撑+收腿跳20个
 
动作七:
 
直臂平板支撑+左右交叉提膝左右各15个
 
动作八:
 
直臂平板支撑+同侧肘碰膝左右各15个
 
以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。
 
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