2周暴瘦12斤！10分钟快速甩脂减肥操~

你胖？！

可是你知道你为啥胖吗！！！

12个最易忽视的生活细节，快来看看吧

1、饿到不行才吃饭

吃饭不规律，三餐时间和食量反复不定，长期以来形成脂肪储存与消耗的比例不协调，所以很多节食减肥者过后经常反弹。

2、最关键的20分钟

大脑发出的信号会与身体的反应之间有20分钟左右的延迟，所以很多时候我们已经吃饱了，但是大脑还没有做出反应，20分钟之后我们已经射入了过多的食物和热量。

3、激素水平

长期睡眠不足会导致体内的瘦激素水平降低，人体对食物的欲望增强，会增加食物摄取。

4、强憋三急成习惯

经常憋三急会影响身体的正常排毒，长时间下来会对人体的各个器官产生危害。

5、有一个胖子朋友

如果你有一个“胖”朋友，那么你变胖的几率就会增加57%。胖也可以传染哦。

6、经常使用空调

使用空调会对人体对于冷热的调节产生影响。

7、放肆天天吃大餐

每周都有大餐，身体一直处于饱胀状态，非常容易发胖的。

8、不吃早餐是大忌

早餐是身体新陈代谢的助力神器。不吃早餐会让身体的新陈代谢减慢，从而影响人的机能。

9、喝水不够

饮水不足同样会引起新陈代谢缓慢，尽量多喝水。

10、睡前吃零食

睡觉前的4小时就不要再吃东西了。

11、糖

吃糖太多会促使身体产生过多的胰岛素，然而胰岛素对新陈代谢产生的影响会减慢脂肪燃烧。

12、久坐不动

这是很明显的一个长胖坏习惯了，妹纸们一定要多起来走动走动。

知道了原因才能对症下药，

下面就给大家送上几个韩国著名的瘦身教练郑多燕老师几个全身甩肉大法！~~~

让你2周甩肉了2斤！！！

就是这么速度~~~

1.双手叉腰，左脚尖点地，右脚尖点地。来回做2次。每组30秒

2.双手前后摆动，左脚尖点地，右脚尖点地，来回2次

3.收腹展开双臂呈一字型摆开，上身微微向前倾，

双脚打开至60公分左右，向左摆动再向右，

注意脚部不移动。来回2次

4.左脚轻点地，双手打开上下摆动，轻跳起来，

左脚张开轻点地，右脚不动。右脚张开点地，

左脚不动，来回两次。第二次可以稍加大幅度

5.双手向上左右摆动，收脚收腹提臀，摆动屁股，

要有节奏的左右摆动。每组30秒

6.双手放至胯边，打开双脚以适合宽度站立不动，

臀部向上提左右摆动，每组30秒

7.双手张开，左脚张开，

背部挺直，收时双手向前拍打。

双手张开，右脚张开，背部挺直，

收时双手向前拍打，来回2次，每组30秒

8.双手打开一字型，双脚打开，

左手触碰右脚脚尖，右脚向左脚后呈交叉型，

右手触碰左脚脚尖。来回2次，每组30秒

9.收脚，双手平衡手肘向下呈门字型，

打开右脚半蹲，双手U型向上。来回2次，每组30秒