舒畅50天瘦20斤变成人干？！她减肥用的这招也太好使了！

哈哈，昨天一个妹子给我留言，

推荐了一个综艺给我叫《向往的生活》，

晚上我就看了一下，真的很有意思耶，

所以，我也把它推荐给你们，

是何炅、黄磊主演哟~~

好啦，接着妞妞要说点减肥的事儿了，

最近呢，明星们的体重很是躁动呀，

来来来，看过来，

能认出下头这个妹子是谁吗？

她是舒畅，有点陌生是吧，这确实是现在的她，没有P图效果~

我想说舒畅这种圆圆脸就挺好，放到人堆中，肯定是个美女，可是上镜的话，确实脸上的肉是多了点！

显然还是瘦了点的她看着更好看些~~整个人都精神了，怪不得这么多人都去垫个尖下巴~~

之前呢，也就是她脸上肉特别多的时候，她经常吃垃圾食品，看她的微博就知道了，每天分享的美食基本上都是高热量的东西，比方说油炸的薯条……

估计菇凉也是比较放飞自己的体重，所以一直没太在意，直到被说撞脸李湘，她才痛下决心，将减肥提上日程。

大家都知道唐嫣是那种怎么吃都不胖的类型，那么舒畅就是忽胖忽瘦的类型！

参加包贝尔婚礼时，已经瘦成锥子脸，她自己微博透露50天瘦了20斤。减重速度如此之快，感觉也是不太科学哇。

现在咱们瞧瞧这瘦下来的成果。。。这样的小腿简直要吓死个人！我们的郑爽妹子不会再孤单了，她的小瘦腿阵营又多了一员大将！

其实吧，瘦到正常体重就好了，可是过度瘦了之后，整个人看着都会是病怏怏的，这样真的就美了嘛？

前段时间，有人说她整容了，看着特别不自然，明明演技长相都在线，结果这么看来真的是活成了网红~~

这是她的近期剧照，海报更是一点不像了，这P图师可以辞退了我觉得！

看着瘦成纸片的舒畅，瘦姐还是那句老话：健康比什么都重要，千万不要采取极端的减肥方法，靠运动才是硬道理！

下面这套是针对腰和腿的瘦身运动，走起来！

?动作一

1、用手和脚尖支撑身体，有点类似于平板支撑的动作；

2、眼睛看地面，然后慢慢的屈膝，用膝盖去碰触地面，背部始终保持笔直的状态；

3、重复动作20次。

ps：女生在做这个动作的时候，背部很容易就塌下来，记住，千万不能塌腰，不仅容易伤害到腰部肌肉，而且即使你做的很多次，也是毫无效果滴！

?动作二

1、挺直站立，双手举过头顶，双腿打开与肩部同宽；

2、做左右高抬腿的动作，抬起左腿的时候，用右手的手肘碰触膝盖，反之，用左手的手肘去碰触膝盖；

3、左右重复动作20次。

ps：这个就是简单的抬腿动作，但是瘦大腿根部赘肉效果非常棒，还是那句话，不能弯腰驼背哦！重要的事情讲三遍。

?动作三

1、双腿打开与肩同宽，慢慢向下倾；知道背部与地面呈90度为止；

2、腿部打直，双手慢慢的做往前伸直和左右伸直的动作；整个过程背部腿部都始终保持在同一个状态；

3、重复动作20次。

ps：很多MM在做这个动作的时候腿部喜欢弯曲，背部也不能打直，我还是要重申一遍，运动讲究的是质量而不是数量。，不然全部做的都是无用功。

?动作四

1、挺直站在垫子的一端，双腿打开与肩部同宽；

2、然后慢慢的弯下上半身，用手做往前做爬行动作；

3、直至爬行到身体呈笔直状体为止，然后用胸部贴向地面，同时抬高双手和双臂；

4、如此重复动作20次。

ps:做这个动作超累的，基本上5个以后你就会气喘吁吁了，关键点整个过成腿部始终保持笔直状态，加油吧!妹纸们。