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妇女产后减肥有什么妙计

2018-03-04 来源:减肥专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究报告显示,欧洲妇女有三分之一的人带有“825t基因”;东亚妇女中有将近一半人带有这种发胖基因;而黑人妇女中有80%的人体内有肥胖基因。

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科学家对部分妇女产后不能恢复原来的体形的原因经过长期研究后首次发现,体内带有的“825t基因”是她们身体发胖的罪魁祸首。
 
身体里带有“825t基因”的妇女通常在产后一年里发胖,而体内没有这种基因的妇女在生产后很快就能恢复到正常的体重。
 
研究报告显示,欧洲妇女有三分之一的人带有“825t基因”;东亚妇女中有将近一半人带有这种发胖基因;而黑人妇女中有80%的人体内有肥胖基因。
 
负责这项研究的德国埃森大学西费特教授指出,体内有肥胖基因并非不可救药,锻炼是对付肥胖基因最有效的办法。他说,研究结果显示,体内带有“825t基因”的妇女在产后进行锻炼能明显减肥,而体内不含有“825t基因”的妇女在产后不需要锻炼就能恢复到原来的体形。研究小组还对800名生过一胎和没有生育过的青年妇女做过对比试验,结果发现,体内带有“825t基因”、生过孩子、每星期锻炼至少2小时的妇女比那些体内带有同样基因但没有生过孩子的妇女要苗条,而且她们比那些体内没有这种基因、同样生过一胎、参加同样运动量的妇女还要苗条。

妇女产后减肥有什么妙计
产后减肥方法一:做家务收腹法
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

产后减肥方法二:粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
 
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。
 
洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。

产后减肥方法三:变形的仰卧起坐运动
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

产后减肥方法四:缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

产后减肥方法五:按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。
 
以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
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