没有刻意想减肥走进健身房，轻轻松松70斤，越练越有劲

男神寄语：

“其实只要每天都坚持，不存在什么困难什么阻碍什么大神的。遇到平台期也就是咬咬牙的事情。减肥这方面没什么大神，只要你试着去做，并坚持下去，你也是大神！”

不死男神

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第24季第10期登场的男神是铭心，来自河南新乡。瘦身成果如下：

身高173，之前230，现在158。

减肥经历

我是从小到大就一直胖，运动量也不小，但真的没瘦过。以前试过针灸减肥，试过喝燃脂咖啡减肥什么的。基本上掉20斤左右就没动静了，停了之后反弹更厉害。

说实话这次减肥也是不经意的，我爸的一个朋友是做体育产业的，当时筹划开一个健身房，有次见面他给我开玩笑说等开业了送我张卡，我也开玩笑的答应了。起初也没人看好我，包括我自己吧，毕竟从来没去过那种地方结果去了几次慢慢又认识了一些别的会员一起练着，练着练着就上瘾了，并且成了习惯。

减肥原因

其实真的没什么原因，没怎么刻意的想过去减肥的。

减肥过程

就是去了之后，有了效果，然后就给自己定了个小目标，说到170，然后朋友说170不行，最起码到140。我就想反正这么快都能下来20斤，140也无所谓，然后就加劲的练了。

其实很多人放弃减肥是因为看不到效果。而我属于那种起初没报希望，结果看到了效果，就越来越有劲的。

减肥中遇到的困难

运动方面，起初基数大，跑步机上半分钟就腿疼了，所以放弃跑步机，去椭圆机上，循序渐进每天增加10分钟的量。然后去练腿部的力量，腿是有氧运动的机器啊

动感单车，起初也是站不起来，所以我就坐着跟他们骑，尽量跟上节奏，大概连续一周左右，就能站起来了。

饮食起初就是白天正常吃，跟以前一样，晚上不吃饭。但是到后面身体的基础代谢下降了很多，再加上我的工作几乎都是一直坐着的，所以正常来讲，一白天就能涨1.5公斤，这个数字起初还能减下去，现在是真不行了。

所以就开始改变饮食。早上牛奶泡燕麦片，中午吃玉米和红薯，再后来为了保持皮肤，把每天喝的白开水都换成了柠檬水，为了增加代谢能力，摄取更多的蛋白质，减少碳水，每天早上和中午各加2个蛋白，中午不再吃红薯了，换成玉米，牛肉，鸡蛋白，加餐弄一个梨。

减肥后生活的变化

改变就是自信了很多吧，以前无袖的衣服都不敢穿，现在动不动就想光膀子。

而且出去逛街什么衣服都敢试了，再也不怕导购说没我的号了……

之前的衣服全部都大出来了好多，唯一合身的就剩两件几年前的洗缩水的毛衣了。