你的身材正在走型吗人生哪几个时期容易发胖

2018-02-26 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：不少人工作后为了贪方便而不吃早饭，也有人为了省钱不吃晚饭改成宵夜，这些习惯其实都是错误的，早午晚三餐一定要分配得当。另一点就是注重运动量，发胖的原因很大程度与运动量下降有很大的关系，可以在下班空闲时间，多进行有氧运动。如跑步、乒乓球、羽毛球等。

肥胖在现今已经是十分常见的一种现象，这是因为生活设施的便利令到人民平均的运动量下降，再加上饮食结构变化所导致的结果。但其实有时候肥胖并不是因为摄入过多的热量而引起的现象，有时候也可能是病态。有研究分析发现，在人生的不同阶段中可能会出现突然发胖的情形，也就是常说的"发福"现象。那么，人生哪几个时期容易发胖？

1、毕业后的三年：有朋友反映参加工作后3年后的身材与刚毕业时对比简直不堪入目，可能会有人感叹岁月是把杀猪刀，但事实上是不是真的如此呢？二十岁到三十岁是人生中较容易发胖的年龄段之一，在这个阶段发胖的因素跟性别并没有太大的关系。

在这个阶段要想控制住体重，控制饮食就显得非常重要的。不少人工作后为了贪方便而不吃早饭，也有人为了省钱不吃晚饭改成宵夜，这些习惯其实都是错误的，早午晚三餐一定要分配得当。另一点就是注重运动量，发胖的原因很大程度与运动量下降有很大的关系，可以在下班空闲时间，多进行有氧运动。如跑步、乒乓球、羽毛球等。

2、结婚后：工作后的同学聚会经常会听到有朋友感叹自己结婚后发福，啤酒肚腰部的赘肉十分明显。很大部分女性在结婚后不用参与工作，生活趋于安稳，饮食时食量大增，体重慢慢的增加。而男性也因为要经常家等原因，饮食变得相对没有节制，一不小心就可能吃多了。

要预防婚后发福问题，在日常烹调食物的时候要注意尽量清淡，选择清蒸、凉拌要比红烧健康的多。另外夫妻双方可以相约一起运动，相互监督，也能保持身材。

3、过了40岁：不少人都会说40岁是一个分水岭，当生理年龄过了40岁后人就会开始步入中年，而当过了40岁后体重增加现象也是十分常见的，像女性到了40岁后想保持二三十岁时候婀娜多姿的身材是十分有难度的。一部分原因是，到了这个年龄段，不再热衷于社交活动，家庭美满幸福才是第一保障，而这种幸福美满很可能让人心情愉悦，很快就会心宽体胖了。

坚持运动这个年龄段预防发胖较好的方法，坚持慢跑是每个中年人应该做的事情。每天慢跑控制在半个小时，能让血管变得年轻。可以坚持骑行，有研究发现，经常骑行车的人与同龄人相比会年轻十岁。

4、退休之后：退休后也就是年龄已经到达老年，由于退休之后不用为繁忙的工作忙碌，养花弄草、含饴弄孙等人们的生活圈子变化，活动量就会减少会，发胖也是很常见的。

可以寻找适合自己的运动来维持身材，适量的运动也能能帮助老年人改善身体、调节平衡、促进健康。例如步行、打太极拳都非常好。而饮食上也是建议清淡为主，同时可以搭配一些水果能更好的改善身体，保持身材，老年朋友控制体重还能够预防一系列的慢性疾病。