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“胖”被正式列为工伤,2种有趣又有效的减肥方法助你赶走“过劳肥”

2018-02-09 来源:百分燃脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:收紧下巴,眼睛直视前方,不耸肩,小腹微收,背部挺直,重心不要过早前移,膝关节屈曲角度适当减小,全脚掌着地,提供可靠的远固定,避免内外八字脚,以第二脚趾对准膝盖为准。

 久坐,吃饭太快,工作压力大,应酬多是造成白领发胖的主要原因,所以,工作太努力是导致长胖的主要原因。(老板,你看我长了那么多肉就知道我多努力,是要发奖金的!)特么了没时间又想减肥的白领可以试下下面的方式:


楼梯减肥法
 
1、动作要规范
 
收紧下巴,眼睛直视前方,不耸肩,小腹微收,背部挺直,重心不要过早前移,膝关节屈曲角度适当减小,全脚掌着地,提供可靠的远固定,避免内外八字脚,以第二脚趾对准膝盖为准。

2、时间要注意
 
为了减肥专门去爬的话,次数要控制,每周3次左右,每次半个小时左右。时间太长膝盖的负担越大,所以不建议爬太长时间,适度就好。

3、爬的时候注意呼吸节奏
 
在爬楼梯的时候,尽量避免急促的呼吸方式,提高呼吸的深度,维持沉稳、统一的呼吸频率和节奏可以帮助我们更好地减肥。

4、花式爬楼梯
 
一阶爬变两阶爬,爬楼梯过程中,只要两阶两阶的往上爬,就可锻炼到大腿和臀部,起到雕塑腿型和臀型的作用。
 
HIIT模式,HIIT是高强度间歇性活动,那么用在爬楼梯上,可以这样做:
 
两阶两阶地爬楼梯,但是每层的速度是不同的,如果第1层是快速的话,那么第2层可以换为慢速,第3层中速,循环交替进行。
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