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比跑步更燃脂的一套综合有氧练过的人都瘦了

2018-01-31 来源: 全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一组超强综合性有氧动作,随时随地都能练起来,唯一要求就是加快节奏,每周可3练

   一组超强综合性有氧动作

  随时随地都能练起来
 
  唯一要求就是加快节奏,每周可3练
 
  800米热身慢跑
 
  50次空摇跳绳
 
  40米滑步
 
  50次空摇跳绳
 
  30次(单侧)高抬腿
 
  800米跑
 
  1分钟原地跑
 
  1分钟左右跳
 
  30次塔克跳(高跳)
 
  60米倒跑
 
  40次(单侧)伏地登山
 
  800米放松跑
 
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