从2015年开始健身
最初一直在网络上寻找各种关于健身的咨询和知识
因为没有专业的指导
所以也不清楚自己做训练是否正确
但仍旧慢慢坚持了下来
169cm，60kg这个数据我保持了很久
虽然看起来不是特别胖，但是总感觉腰腹赘肉不少
只要稍微忙起来，少去几次健身房，很快就又胖起来
多年来和赘肉反反复复的"捉迷藏"
令我抓狂，困苦不已
后来知道了FitTime即刻减脂营
默默的关注了一段时间
但是对线上减脂的效果一直半信半疑
所以迟迟没有入营
去年11月，感觉靠自己盲目的训练已经无法再进步了
巧的是FitTime正在做感恩节活动
一“冲动”便报了名！
现在回想起来，真是感谢那天冲动的自己！
「入营时」
↓↓↓
「饮食篇」
入营以后遇见了我的营养师
服务是一对一的哟
有种私家服务的感觉，哈哈哈
在营养师的悉心指导下，调整了饮食
以前不敢吃的红薯、土豆、南瓜，现在当成主食吃
之前以为没有热量的魔芋丝
其实也是含有淀粉的主食
主食的种类由原来的单一细粮变成了粗细结合
各种混搭的主食
最令我得意的收获是通过营养师的指导
掌握了合理搭配每一餐和综合平均一日三餐的方法
比如有一顿外食的话
怎样用另外两顿进行调整
结营后我也是运用自如
知识学到手，谁也抢不走
感觉赚翻啦~
「训练篇」
在运动中，我严格按照教练安排的计划进行
而且所有训练内容都是可以在家就能完成的自重训练
大大的省去了去健身房的时间和金钱
以前去健身房做器械
没有专业教练指导，动作错误或者不到位
造成锻炼不到目标部位
还有不热身、不拉伸
都给我带来的很多体态问题
入营以后，每次训练结束会跟教练交流
通过教练的指导，我逐渐找到了每块目标肌肉的感觉
包括以前云里雾里的核心，在减脂营的后期也找到感觉
1分钟的平板支撑也可以轻松完成
经过28天的训练和营养指导
体重居然减轻了2.9kg，算是突破了一个小小的瓶颈
最令我高兴的是，体脂肪率从原来的30%降到了24.8%
同时身体水分和肌肉量都有增加
「结营时」
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不仅减了脂肪
而且通过正确的动作训练
改善了原来难看的体态问题
虽然体重降的并不多
但是穿衣服比原来好看很多，甚至可以尝试紧身一步裙
真的非常开心非常感谢FitTime训练营
当"健身"成为一种习惯
相信你也能和我一样
遇见更优秀的自己！
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