您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 为什么腹部脂肪难减!如何重现平坦小腹?

为什么腹部脂肪难减!如何重现平坦小腹?

2018-01-29 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:事实上,腹部和身体的其他部位最大的区别就在于腹部的肌肉类型,腹部的肌肉属于平滑肌,这种肌肉具有很强的“防守性”,它们存在的意义和目的就是为了保护内脏,当脂肪来袭时,我们的腹部肌肉不懂得主动消耗脂肪,只顾着保护内脏呢!这就是腹部容易堆积肌肪的重要原因。

腹部脂肪堆积最快,减脂最慢!

人体的脂肪是全身性的,有的部位的脂肪聚集的较多,有的部位聚集的较少,比如肚子就是非常容易囤积脂肪的部位,当你摄入过多的热量无法消耗之后,就会先堆积到肚子上,然后才是四肢!我们在减脂的过程中,越是脂肪堆积部位多的地方越是难减!

事实上,腹部和身体的其他部位最大的区别就在于腹部的肌肉类型,腹部的肌肉属于平滑肌,这种肌肉具有很强的“防守性”,它们存在的意义和目的就是为了保护内脏,当脂肪来袭时,我们的腹部肌肉不懂得主动消耗脂肪,只顾着保护内脏呢!这就是腹部容易堆积肌肪的重要原因。

如何减掉肚子?

你需要适当吃些排毒食物

很多时候小肚子涨起来,并不一定是赘肉导致的,体内的垃圾得不到排出也会让你有小肚子。特别是春节期间比较长时间的摄入油腻食物,又经常熬夜,体内可是积累了不少的垃圾毒素哦。

此时,建议多吃燕麦、芹菜、木耳、海带、绿豆、苦瓜、萝卜、南瓜、猪血等排毒食物来帮助彻底排出体内的废物毒素。

你需要运动、运动、运动!

既然腹部肌肉不懂得主动消耗脂肪,那我们就自己主动消耗掉腹部脂肪吧!无论是游泳、慢跑还是骑行,这些运动必须坚持,正常情况下每周4-5次,每次持续40分钟或以上,才会产生肉眼可见的减肥效果。

你还需要加入自重动作加速减肚腩!

5招搞定:

动作一:仰卧坐姿收腿起20个

动作二:坐姿左右转体50个

动作三:仰卧直腿卷腹20个

动作四:平板支撑左右转髋30个

动作五:直臂支撑左右交叉30个

小建议

建议在每次训练后

将以上5个练习动作做2-3个循环

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房