您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 这才是虐腹的高效方式,腹肌、马甲线一步到位

这才是虐腹的高效方式,腹肌、马甲线一步到位

2018-01-22 来源: 全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:用力抱头的仰卧起坐,很多人不仅没有练到腹肌,反而把脖子弄得又酸又胀。

   那种双手

  用力抱头的仰卧起坐
 
  很多人不仅没有练到腹肌,
 
  反而把脖子弄得又酸又胀。
 
  下面小编
 
  给大家推荐9个经典虐腹动作,
 
  每次腹肌训练时可以
 
  挑选3-5个动作进行练习,
 
  每个动作做10-20次,每次做3-4组,
 
  同样可以练的腹肌嗷嗷叫。
 
  具体动作如下:
 
  动作1
 
  仰卧举腿10-20次
 
  动作2
 
  坐姿收腿10-20次
 
  动作3
 
  仰卧交替举腿左右各10-20次
 
  动作4
 
  仰卧屈膝卷腹10-20次
 
  动作5
 
  侧卧收腿左右各10-20次
 
  动作6
 
  仰卧屈膝交替碰脚跟左右各10-20次
 
  动作7
 
  平板交替侧提膝左右各10-20次
 
  动作8
 
  直臂俯撑平板桥10-20次
 
  动作9
 
  健腹轮最大次数
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房