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超easy快速减掉“游泳圈”的方法,我只告诉你~

2018-01-21 来源: 全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:鱼类含有很高的有益脂肪,不仅有利于减少脂肪还利于增大肌肉,每周吃三次鲑鱼,就可以获得充足的Omega-3脂肪酸。

   多吃纤维食物

  因为纤维可以组织碳水化合物的吸收,减慢糖分子进入血液的速度,有利于减少胰岛素的释放(高胰岛素是细胞存储脂肪的信号,减少它利于防止肥胖)

  多吃鱼
 
  鱼类含有很高的有益脂肪,不仅有利于减少脂肪还利于增大肌肉,每周吃三次鲑鱼,就可以获得充足的Omega-3脂肪酸。
 
  多运动

  饭后尽量别坐着
 
  正常的运动一般很难消耗掉这一部分的脂肪。每天平板支撑、卷腹、仰卧起坐,行不行?很遗憾,真的不行,这些也许对于腹肌的锻炼很有效,但对于消耗热量却是效率很低。这时,必须采用中高强度的全身性运动才能达到想要的效果。今天小编教你八招,让脂肪燃烧的更猛些~
 
  第一招
 
  第二招
 
  第三招
 
  第四招
 
  第五招
 
  第六招
 
  第七招
 
  第八招
 
  每天一点点动力
 
  一点点坚持
 
  看到的想要的改变
 
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