怎样腹部减脂

　　一、腹部要减脂原因

　　大家都追求美，特别是到了这个时候，很多人都喜欢秀自己的好身材。首先让我们看看这些健身明星们，他们也都在努力的在改变自己的身材中......

　　明星减肥

　　但是，正如我们所看到的，很多人肚子上会有小赘肉。这对于我们来说无疑是一个特别烦恼的事。

　　正所谓知彼知己才能百战百胜，首先我们来了解下为什么我们腹部为什么腹部更容易堆积脂肪但是，正如我们所看到的，很多人肚子上会有小赘肉。这对于我们来说无疑是一个特别烦恼的事。

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　　二、为什么腹部更容易堆积脂肪

　　1、腹部肌肉抗拒脂肪的能力弱

　　腹部和其它部位的最大区别是，腹部的肌肉类型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力特别弱。

　　2、腹部的肌肉属于平滑肌。

　　平滑肌是保护内脏的，它不具备很强的主动进攻性，这样使得脂肪对他进行侵犯时，容易堆积肌肪。这也就是为什么腹肌不容易练出来的原因，那么怎样进行腹部减脂呢？

　　三、怎样腹肌减脂？

　　1.要改变饮食习惯

　　吃完饭后不要立即坐下或趴下睡觉，你可以找别人散散步聊聊天，或者整理下自己的东西。这样除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。但是注意了不要经常吃一些膨化食品和碳酸饮料。更不能为了减肥而去吃一些零食。那样反倒适得其反。

　　2.走姿和坐姿要正确

　　走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。

　　3.要配合运动

　　可以练一下瑜伽或者做一下仰卧起坐等运动帮助腹部减脂。