您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 健身减肥冷知识大盘点,看你知道几个

健身减肥冷知识大盘点,看你知道几个

2018-01-09 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高压时大脑放空是最好减压选择瑜伽能使人得到精神、物理和情绪的放松而游泳会让人觉得舒缓还有益于减轻抑郁的症状

  NO.1健身上你忽略的数据盲点

  做俯卧撑的时候

  上半身举起自身至少65%的体重

  在跑步机上跑步

  用手扶住跑步机扶手会直接导致

  少消耗20%的热量

  所以,看什么书起来跑!

  NO.2同样增加1kg,纯体重or肌肉有不同

  当体重每增加1kg时

  走路时膝盖多承受3kg压力

  跑步时膝盖多承受10kg压力

  当增加1kg肌肉后

  它每天会帮助多消耗110大卡的热量

  NO.3心情决定做什么运动

  压力大练瑜伽,心情差去游泳

  高压时大脑放空是最好减压选择

  瑜伽能使人得到精神、物理和情绪的放松

  而游泳会让人觉得舒缓

  还有益于减轻抑郁的症状

  NO.4你对你的肌肉知之甚少

  心脏是人体最强的肌肉

  最有力量的肌肉是臀大肌和股四头肌

  最灵活的肌肉是舌头的四条肌肉

  最长的肌肉是大腿上的缝匠肌

  唯一能360°旋转的关节是肩关节

  NO.5吃饭的人、用的餐具都可能让你多吃

  用大的餐具会比小餐具多吃15%

  不知不觉多吃+进食不足的错觉

  朋友大胃的话

  你也会无意中增加饭量

  没错

  对面的人很下饭这句话是真的

  NO.6体重跟体脂率步调不一定一致

  即使你很瘦

  体脂率也可能较高不健康

  因为人体不仅仅包括皮下脂肪

  还有内脏脂肪

  NO.7节食减肥远比想象中无用

  若断食12h,身体就会开启“自保模式

  基础代谢水平将会降低40%

  不但不能消耗更多热量

  还会容易囤积脂肪

  靠节食减肥就相当于做无用功

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房