喜欢上一个爱跑步的女生，追着她的步伐成功减重24斤

　　男神寄语：

　　“不要为自己的堕落找借口，这个世界上身体残疾但坚持锻炼的人多的是，你有什么资格躺着说我做不到？”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列，是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

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　　第23季第07期登场的男神是搞不懂瓶子，来自黑龙江省，现在在东京留学，学习杂志编辑。瘦身成果如下：

　　身高177，体重巅峰75公斤，前年靠跑步减到60公斤。去年七月份开始练习力量，现在体重63公斤。

　　减肥经历

　　我是从16年八月份开始减肥的，当时因为喜欢一个女生，她天天跑步，有一天和她跑了一次发现根本跑不过她，就受了刺激，决定我一定要瘦下来。刚开始天天跑，每天六公里左右，慢慢距离就往上加，前两个月瘦得非常快，10公斤轻松下去了。但是，因为效果太好，就迷信跑步，忽略了肌肉。正巧进入冬天，跑不起来了，就休息了一段时间，结果只放在开春的时候开始复活了脂肪。

　　减肥原因

　　真正开始减肥其实也不是什么多高大上的原因，就是因为那个女生，哈哈。

　　减肥过程

　　我觉得体脂率比较大的话，无论如何都要先从有氧运动开始，跑步是最好的，因为瘦下来的快，一旦看到了效果，运动习惯就自然而然的培养出来了。瘦到了一定程度之后，就开始针对肌肉的训练，我是第一天仰卧起坐20*3，哑铃20*3，第二天俯卧撑20*3。坚持一段时间，次数慢慢往上涨，觉得肌肉围度停止突破之后，开始做强度更高的。现在我是腹肌撕裂者和徒手胸肌强化训练交替着做。

　　饮食方面，我已经连续一年半每天有两餐只吃大米饭加上440g的炒绿豆芽加上鸡蛋了，做肌肉训练的话蛋白质粉每天都喝一次。晚上饿的话煮一小碗面，肉的话，猪肉我一般不吃，一个月吃一次吧，鸡肉我就不在乎了，基本上就是放开吃，但是不吃炸的，煮的话也很注意放的糖多不多。买东西吃的时候，一定会看营养成分表，记住自己的基础代谢，和锻炼的量，尽量不超过每天消耗的量。

　　减肥中遇到的困难

　　最困难的时候应该是从有氧转换成无氧运动的时候吧，因为习惯了跑步，就觉得无氧太累了，不想练。这时候就打开百度，找一下彭于晏余文乐的照片，看看他们的身材，就觉得我有什么资格懒，就这么坚持下去了。

　　减肥后生活的变化

　　应该就是生活态度吧。觉得自己之前很堕落，天天就是坐在电脑前面，吃完饭就想躺着。现在明显感觉自己和周围的人是不一样的。和朋友去泡温泉的时候也很有自信了。