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训练前后拉伸必不可少

2018-01-08 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:除了上面的动态拉伸图之外,下面这些三维拉伸图也要get,红色部位是主要的拉伸部位,蓝色和绿色是次要拉伸部位.

  良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力

  同时改善你的姿态,还能提高你的运动能力

  降低疼痛和受伤的风险。你平常做拉伸

  是真的有拉伸到相应的肌肉了么?

  今天小编给大家分享完整的全身肌肉拉伸图谱

  这样拉伸就够了!

  腹肌拉伸

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  侧弓箭步拉伸大腿内侧

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  弓步转体拉伸腰部

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  肱三头肌拉伸

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  交腿伸展拉伸胯部

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  除了上面的动态拉伸图之外

  下面这些三维拉伸图也要get

  红色部位是主要的拉伸部位

  蓝色和绿色是次要拉伸部位

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  锻炼前后充分拉伸肌肉

  才能促进肌肉的生长哦

 

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