想要变得光彩照人,除了身材好气质佳,“肤如凝脂”也很重要!
但首先,你要知道的是,你的身体里到底留存多少毒素!如果有以下几个征兆,就要注意啦:
舌苔发黄、口臭,感觉“吃不饱”;
面部长斑、白带增多;
面部或者身体水肿、疲倦感增加;
溃疡长在舌头;
指甲表面有凸起的棱线,或向下凹陷;
下巴出现痘痘......
是不是发现自己中了好几条?不要紧,今天来习练这6式瑜伽,还你亮白好肤色!
瑜伽清理毒素只需要三步:喝水-体式-排出,从而清洗你的口腔、消化道、胃、十二指肠、小肠和大肠,达到“清洗”肠胃的效果。
喝水
清晨,空腹,准备一壶温开水,放入一点盐,略带咸味。准备两个玻璃茶杯,斟满盐水,快速并不间断的将其喝完。
因为早上5-7点是消化活动的旺盛时间,早晨空腹练习瑜伽排毒体式,更有利于清肠胃。
体式
你可以这样开始:
仰卧抱膝式
做法:平躺,弯曲双膝并抱于胸前,缓慢地深深地呼吸,手抱膝向下慢慢给腹部施加压力,保持1-2分钟。
益处:有助于按摩腹部器官,有效地调节消化和新陈代谢,还能缓解便秘,腹胀和多余的气体,助你排毒。
弓式
做法:俯卧在瑜伽垫上,双手放于身前,双膝弯曲向上,脚尖绷紧并指向天花板,头部后仰,用双手去拉脚背,感受脊柱的后弯,保持至少5个呼吸。
益处:弓式能紧缩大腿肌肉,美化臀部线条;刺激内分泌,使胰脏增强活力;更关键的是弓式还能治疗胃病,增强消化功能。
幻椅式扭转
做法:山式站立,双手合十于胸前,臀部向后慢慢弯曲双膝下蹲,同时将左臂手肘放于右膝盖外侧,头部看向后方天花板,保持5个呼吸后,换另一侧。
益处:拉伸背部、臀部、大腿和胸部,促进腹腔器官包括脾脏和肝脏和消化系统功能的发挥,从而清除体内毒素。
肩倒立
做法:仰卧,双腿并拢,慢慢将脊柱向上提升,双手支撑于腰部后方,脚尖朝上慢慢将双腿和躯干挺直呈一条直线,将重心放于肩部和手肘上,保持这个体式半分钟一分钟。
益处:锻炼平衡力、核心力量。倒置身体,让水充分清洗肠道,从而清除体内毒素。
眼镜蛇式
做法:俯卧在垫子或地板上,双手放于身体两侧,五指分开,脚背贴地,双手支撑于身体两侧,随吸气,抬起胸部,保持肘部的略微弯曲,胸腔打开,肩膀放松,保持1分钟深呼吸。
益处:脊柱向后弯曲的眼镜蛇式,能充分促进臀屈肌的伸展,以及腹部和胸部的拉伸,这有助于提高身体灵活性和核心力量,也有助于清理肺部和呼吸道。
婴儿式
做法:跪坐姿,双手自然放在身体两侧。上身慢慢往前倾,直至额头贴地,胸部紧贴两腿。保持1-2分钟。
益处:这是一个简单温柔的姿势,帮助按摩内脏器官,从而刺激消化系统,清除体内毒素,还有助于释放精神和腹部紧张,促进身体和心灵的平静。
适宜熬夜晚睡人士,肝功能退化人群、容易脾气暴躁压力大人群、解酒护肝
健客价: ¥149温中散寒,燥湿止泻。本品用于寒湿蕴结所致的泄泻,腹痛肠鸣。
健客价: ¥36益气活血,通便排毒,用于气虚血瘀,热毒内盛,便秘,痤疮、颜面色斑,高脂血症。
健客价: ¥24.8黄葵胶囊:清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。 复方α-酮酸片:配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥2360化瘀降脂,通便消痤。用于浊淤内阻所致的单纯性肥胖,高脂血症,痤疮。
健客价: ¥25清热解毒、利湿止泻。用于大肠湿热所致的泄泻、痢疾,症见腹痛、腹泻,或里急后重、便下脓血;急性胃肠炎、痢疾见上述证候者。
健客价: ¥9理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥6理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥4.5健脾益肾,温中止痛,涩肠止泻。用于脾肾阳虚所致的泄泻,症见大便不调、五更泄泻、时带黏液,伴腹胀腹痛、胃脘不舒、小腹坠胀。慢性结肠炎,溃疡性结肠炎,肠功能紊乱属上述证候者。
健客价: ¥10清热除湿化滞。用于急性胃肠炎,属伤食泄泻型及湿热泄泻型者,症见腹痛腹满、泄泻臭秽、恶心呕腐或有发热恶寒苔黄脉数等。亦可用于食滞胃痛而症见胃脘痛、拒按、恶食欲吐、嗳腐吐酸、舌苔厚腻或黄脉数者。
健客价: ¥30排毒养颜胶囊:益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。 丝白祛斑软膏:活血化瘀,祛风消斑。适用于气血瘀滞,肌肤失养所致的黄褐斑。
健客价: ¥276前列解毒胶囊:解毒利湿,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎属湿热挟瘀证,症见:小便频急、尿后余沥、尿后滴白、尿道涩痛、少腹疼痛、会阴不适、腰骶疼痛、阴囊潮湿、睾丸疼痛。 癃闭舒胶囊:益肾活血,清热通淋。用于肾气不足,湿热瘀阻之癃闭所致尿频、尿急、尿赤、尿痛、尿细如线,小腹拘急疼痛,腰膝酸软等症;前列腺增生有以上症候者也可应用。
健客价: ¥114玫瑰花茶:理气解郁、活血散淤和调经止痛。 玻尿酸补水保湿面膜:本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分,能锁住大量水分子,不仅保持肌肤内的水分,还能将外界环境的水分子捕捉住,让肌肤长期保持在湿润的状态中,增强肌肤的保水能力,从而改善整体肤质。
健客价: ¥59益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥80益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥24泻火解毒,除湿止痢。用于细菌性痢疾,急、慢性肠胃炎。
健客价: ¥37改善胃肠道功能(润肠通便)。
健客价: ¥55泻火解毒,除湿止痢。用于细菌性痢疾,急、慢性肠胃炎。
健客价: ¥12益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥30益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、痤疮、颜面色斑。
健客价: ¥22化淤降脂,通便消痤。用于浊瘀内阻所导致的单纯性肥胖,高血脂症,痤疮。
健客价: ¥18健脾益肾,温中止痛,涩肠止泻。用于脾肾阳虚所致的泄泻,症见大便不调,五更泄泻,时带粘液,伴腹胀腹痛,胃脘不舒,小腹坠胀。
健客价: ¥16健脾益肾,温中止痛,涩肠止泻。用于脾肾阳虚泄泻日久,大便不调,五更泄泻,时带黏液,伴有腹胀腹痛,胃脘疼痛,小腹坠胀,饮食不佳,属上述证候者舌质淡红,苔薄白或腻,脉细微或沉细,慢性结肠炎,溃疡性结肠炎,肠功能紊乱属上述证候者。
健客价: ¥29理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥29