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肥胖与疾病和寿命的关系,吓得我赶紧减肥去了``

2017-12-23 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:练习过程中需要注意体会腹肌发力,如果练习过程中体会不到腹部发力,建议选择降低难度或减轻负重重量。

  分享5个高强度虐腹动作,

  助你练出搓衣板腹肌,

  小伙伴们可以用以下动作练起来。

  动作1

  ▼

  悬垂提膝10-20次

  动作2

  ▼

  杠铃健腹轮最大次数

  动作3

  ▼

  坐姿屈膝抬腿10-20次

  动作4

  ▼

  坐姿杠铃片负重左右转体20-30次

  动作5

  ▼

  绳索下压卷腹20-30次

  练习过程中需要注意体会腹肌发力,

  如果练习过程中体会不到腹部发力,

  建议选择降低难度或减轻负重重量。

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