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超简单6步运动 塑造纤细手臂

2017-12-13 来源: 减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏天到了,你的粗手臂是不是令你感到很困扰呢,你想不想拥有迷人的玉臂呢?下面的细臂操相信可以帮到你,来学习一下吧!

  夏天到了,你的粗手臂是不是令你感到很困扰呢,你想不想拥有迷人的玉臂呢?下面的细臂操相信可以帮到你,来学习一下吧!

  1、跪立,挺直后背

  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

  2、双臂尽量向后抬起

  两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

  3、手心朝向体侧

  4、再次抬手臂

  保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

  5、手心转向朝前

  上一步骤完成后,将手心朝前。

  6、向后抬手臂

 

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