美肥胖男子12周甩肉44斤练就健美身材

　　美国加州的社会工作者帕特里克?马格纳(PatrickMagno)曾经因为肥胖而头疼不已。体重达180.6磅(约80公斤)以上，已经超重，体脂率也高达30%。12周的锻炼之后，他的体重减少了49磅(约22公斤)，体脂降到了6%，肥胖体型变成了完美的健美身材。

　　因为肥胖，帕特里克对自己的形象越来越不满意，同时健康状况也亮了红灯。医生告诉他，他有患糖尿病的风险。化验结果显示，29岁的帕特里克血糖过高，极易发展成2型糖尿病。他的家族有糖尿病的遗传病史，看到自己的父亲每天被糖尿病折磨得痛苦不堪，他决心摆脱被疾病困扰的命运。

　　两周后，对此烦恼不已的帕特里克决定做出改变。他辞掉了工作，还向相处了6年的女友求婚。他说：“我要为我的未婚妻而变得更好。”

　　他最不满的就是他肥胖的体型，他说他简直“不认识自己”，他感到尴尬、厌恶和羞耻。他决心让人生翻开新的一页。仅仅用了3个月，他就减了22公斤，身材从肥胖变得结实匀称，体形健美，线条优美。

　　这一切开始于他在某网站上发现了一个“挑战25万美金”的活动。这个比赛的主题是让选手通过摄取补剂、调整饮食和加强运动的方法来改变体型，而且比赛的奖金非常可观，高达25万美元(约合人民币167万元)。帕特里克说一开始他都不相信有这么高的奖金。他说：“网站上说，他们会提出很多饮食计划以供选择，还有运动指导和建议，而且这些全部都是免费的，还会有高达25万美元的奖金。这么好的条件，真是令人难以置信。”

　　报名比赛之后，他学习了“Kris12周增肌计划”。他仔细规划了自己的饮食，告别了垃圾食品，选择含健康脂肪的食物，还选择了很多水果和乳制品，比如吞拿鱼、糙米、鸡蛋和去皮鸡肉都出现在了他的饮食计划中。他还被建议要多进食，每周要多摄取200卡的热量，这样可以促进肌肉生长。在体育运动中，他每天进行力量训练，计划紧凑，让自己变得更强壮。

　　他每天都在网上找很多跟健身相关的文章，学习知识。全身心投入在运动中的他，明白了提高减脂效率的方法，并逐渐看到了成果。

　　他的努力终究没有白费，在那场奖金25万美元的比赛中，他夺得男子组的冠军。他的体脂率足足降低了24个百分点，现在只有6%的体脂率。他患糖尿病的风险也大大降低了。除此之外，他还获得了10万美元(约合人民币67万元)的奖金。帕特里克现在力量也变得更强大了，饮食营养也跟得上了。他再也不是那个胡吃海塞的胖子，旧照片上的他肚子耷拉到了裤子外面。看到这样的自己，他说，“拿着旧照片，感觉真是难为情”。

　　他的改变不仅体现在体型上，他的生活方式也发生了很大改变。他强迫自己改掉了很多坏习惯，不再贪睡，不再受饮食的诱惑，也减少胡吃海喝的朋友聚会。他的生活一度跌入低谷，现在终于豁然开朗。他战胜了自己，他感激曾经遇到困难，因为这些困难让他的身心都变得更加顽强。他现在准备做一名健身教练，帮助更多跟他有共同目标的人。