除了修长的美腿
妹子们最希望拥有的
就是平坦飞腹部和纤细的小蛮腰了吧
拥有性感的小蛮腰
不仅会给你的身材增加迷人的魅力
使你的身材比例更加完美
还能让你更加自信哦
想想,
如果你腹部肥胖,腰部堆满了赘肉,
即使腿再长、肌肤再白,
还是会让人联想到大妈的身材……
要知道,
只有小蛮腰才是青春活力的象征!
拥有平坦的腹部和性感小蛮腰身材,
才够火辣!
那么
如何才能简单、快速地减掉腰腹上的赘肉呢?
只需3招就够啦!
以下这3个平腹瘦腰动作
能很好地锻炼到你的腰腹肌肉,充分燃烧体内脂肪
帮助你快速塑造完美腰身!
想变美变瘦就赶紧行动起来吧!
温馨提示:进入锻炼前,一定要先做好充分热身活动,以防在运动中受伤,并保证更好的训练效果。
平腹瘦腰动作1:坐姿蹬腿
坐在瑜伽垫上,双腿双腿稍稍屈膝向前悬空于地面,脚尖想想,双臂曲肘,双手向后撑在瑜伽垫上,上半身向后倾斜,保持背部挺直,腹部发力,将双腿屈膝90度向上抬高并慢慢靠近胸部。此动作反复进行30次,并循环3组。
平腹瘦腰动作2:仰卧抱膝
坐在瑜伽垫上,双腿稍稍屈膝向上抬离地面,上半身尽量向后倾斜压低,双臂向头顶上方伸直,五指张开,腹部发力,将上身向前抬高,同时双腿屈膝向上抬高,双手保持双膝,并停留5秒。此动作反复进行30次,循环3组。
平腹瘦腰动作3:侧平板提臀
双脚交叉撑地,双腿并拢伸直,右手叉腰,左臂屈肘90度侧撑在瑜伽垫上,并将身体支撑起来,保持身体挺直,收紧腹部,然后将胯部向上抬高,再慢慢放低。如此反复进行30次,并循环3组。完成后换另一侧继续。
千万别小看这3个简单的动作哦,
它们可以提升躯干的稳定性,
并有效锻炼核心肌肉群。
每天坚持锻炼,就会有惊喜哦。
加油吧!
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。
健客价: ¥1498补肾益精,强筋壮骨。主治神衰体弱,精力不足,健忘易倦,头晕耳鸣,腰痛膝酸。
健客价: ¥1120适用于肩周炎、腰肌劳损、颈椎病、腰椎间盘病变、风湿性关节炎及骨关节炎。
健客价: ¥39.61、龟龄集:强身补脑,固肾补气,增进食欲。用于肾亏阳弱,记忆减退,夜梦精溢,腰酸腿软,气虚咳嗽,五更溏泻,食欲不振。 2、前列康舒胶囊:解毒活血,补气益肾。用于湿虚湿热瘀阻型慢性前列腺炎的治疗,可改善尿频、尿急、尿痛、腰膝酸软,会阴胀痛,睾丸隐痛等症。
健客价: ¥899信必可都保:1.哮喘:本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽管长期规范的使用长效的
健客价: ¥698西地那非适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥1390改善胃肠道功能(润肠通便)、美容(祛黄褐斑)。
健客价: ¥1240治疗狐臭,腋臭。
健客价: ¥1196优立通 非布司他片:痛风,痛风性关节炎,老年人痛风,高尿酸血症,假痛风性关节炎,痛风石,遗传性高尿酸血症。 依托考昔片(安康信):本品适用于 - 治疗骨关节炎急性期和慢性期的症状和体征 - 治疗急性痛风性关节炎 -治疗原发性痛经 处方选择性环氧化酶-2抑制剂应基于对个体患者风险的全面评估(参见【注意事项】)。
健客价: ¥825千白氢醌乳膏:黄褐斑、雀斑、炎症及手术后色素沉着斑的治疗。 氨甲环酸片: 1、用于全身纤溶亢进所致的出血,如白血病、再生不良性贫血、紫癜等,以及手术中和手术后的异常出血。 2、用于局部纤溶亢进所致异常出血,如肺出血、鼻出血、生殖器出血、肾出血、前列腺手术中盒术后的异常出血。
健客价: ¥575复方甲氧那明胶囊:用于支气管哮喘和喘息性支气管炎,以及其它呼吸系统疾病引起的咳嗽、咳痰、喘息等症状。 复方胆氨片:用于支气管炎,支气管哮喘急性发作以及肺气肿及早期肺心病。
健客价: ¥610.5西地那非适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥310西地那非适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥444适用于减肥、美容(祛痤疮)。
健客价: ¥1680达格列净片:FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。 津力达颗粒:益气养阴,健脾运津。用于II型糖尿病气阴两虚证,症见:口渴多饮,消谷易饥,尿多,形体渐瘦,倦怠乏力,自汗盗汗,五心烦热,便秘等。
健客价: ¥928适用于减肥、美容(祛痤疮)。
健客价: ¥1380治疗狐臭,腋臭。
健客价: ¥1196有效解决各种便秘,排便不畅排便困难或不能每日按时排泄等状况,避免由于宿便出现口臭、色斑、面色晦暗、皮肤没光泽等现象;促进血液循环,防止血管硬化,降低血脂血压;改善肠胃功能,美容养颜。
健客价: ¥618.35