被称为越南版王祖贤的美臀小姐姐 颜值身材样样在线

　　说起性感女神

　　通常心中会想到的就是欧美的女人

　　丰腴身材

　　蜜桃美臀

　　▼

　　纤纤细腰

　　锁骨分明

　　▼

　　好像，性感都是别人的

　　我们有的是扁平、瘦弱

　　一昧的追求体重称上的数字最小化

　　其实不然

　　咱们亚洲也有很多身材火辣的妹子

　　前段时间刷屏的中国臀神

　　宋昱欣就是其中一位

　　今天小编要给大家介绍一位

　　有着““越南版小王祖贤”称号的妹子

　　说到王祖贤

　　相信是很多人心目中的女神首选

　　▼

　　回头一笑百媚生

　　六宫粉黛无颜色

　　说的大概就是这样子吧

　　▼

　　而这位来自健身界的小姐姐

　　来自越南下龙市

　　在当地可以说是小有名气的小网红

　　▼

　　她叫BichHoa

　　今年只有22岁

　　由于相似的侧颜

　　加上傲人的身材

　　被台湾媒体封为“越南版小王祖贤”

　　▼

　　从照片上来看

　　和咱们的女神还是有一点儿神似的

　　▼

　　BichHOA为了练出完美身材

　　几乎每天都泡在健身房里

　　付出了常人无法想象的汗水

　　才能拥有傲人的臀部

　　▼

　　从BichHoa的照片中可以发现

　　她几乎把健身房当家

　　也常PO出性感照，自信地崭露身材

　　与其他健身网红不同

　　这个越南版王祖贤小姐姐

　　体脂率还是不低的

　　但是好在身材均匀

　　身材比例还是不错的

　　因为有着这个称号

　　咱们的这个小姐姐迅速引起了关注

　　越来越多的粉丝表示喜欢

　　为了鼓励越来越多的人健身

　　这个小姐姐更加努力的锻炼

　　几乎是天天泡在健身房了

　　所以说保持身材可不是一件容易的事情

　　这里给大家复习下20种练臀的动作

　　好身材是需要坚持的

　　不要偷懒哦

　　动作1：徒手深蹲开合跳10-20次

　　动作2：杠铃直腿硬拉10-20次

　　动作3：杠铃负重后箭步蹲左右各10-20次

　　动作4：半蹲踩椭圆机（做有氧运动时，可以试着用臀圆这么练）

　　动作5：单脚直立负重侧抬腿左右各20-30次

　　动作6：半蹲侧步走左右各10-20次

　　动作7：仰卧单脚屈膝挺髋左右各10-20次

　　动作8：杠铃颈前负重蹲10-20次

　　动作9：甩绳半蹲10-20次

　　动作10：TRX侧步蹲左右各10-20次

　　动作11：TRX半蹲跳10-20次

　　动作12：半蹲侧转箭蹲左右各10-20次

　　动作13：搁腿箭步蹲左右各10-20次

　　动作14：抗阻力后摆腿左右各10-20次

　　动作15：俯卧后挺身10-20次

　　动作16：楼梯机+后抬腿（适合在有氧运动的时候做这个动作）

　　动作17：器械负重深蹲10-20次

　　动作18：俯撑后抬腿左右各10-20次

　　动作19：负重底部深蹲10-20次

　　动作20：绳索侧抬腿左右各10-20次