您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 产后减肥 > 吊炸天的产后瘦身方法,30天甩肉48斤!

吊炸天的产后瘦身方法,30天甩肉48斤!

2017-12-04 来源:瘦脸方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:带上当时忘记用的避孕套你就可以恢复之前的身材啦~哈哈,还是不逗你们了。其实产后减肥也是要分时间段的,不同时间段减肥方式也不同!产后1-15天适合做一些子宫和腹部动作

  怀孕时为了宝宝吃吃吃,

  生娃后为了催乳吃吃吃,

  慢慢的有一类妈妈就进化成了史前巨兽,

  拥有了

  “美美的”大象腿

  和“妖娆的”水桶腰。

  “身形大了好几个size,

  怀孕前的衣服小了好几个码,

  就连化妆都要多抹几下粉底液

  瘦妞,你说我要怎么才能恢复之前的身材啊!”

  呃,

  坐上时光机,

  带上当时忘记用的避孕

  你就可以恢复之前的身材啦~

  哈哈,还是不逗你们了。

  其实产后减肥也是要分时间段的,

  不同时间段减肥方式也不同!

  产后1-15天适合做一些子宫和腹部动作

  (剖腹产不适合立马做)

  产后6至8周则适合做一些难度小的瑜伽动作。

  产后三个月可跟着小S练一些强度比较大的瘦身操了

  ↓↓↓

  产后1-15天

  产后6-8周

  简易“流瑜伽”7组体式,每天练习一次,一次10分钟!

  1、下犬式

  动作要点:十个脚趾紧压地面,膝盖绷直,肩膀放松,尾骨上提

  保持8个自然缓慢呼吸

  2、向上扩展

  动作要点:双臂夹肋,脊柱向上延伸,臀腹部收紧

  保持8个自然缓慢呼吸

  3、低弓步扭转

  动作要点:膝盖不要超过脚尖,打开胸腔,手臂展平

  左右各保持5个自然缓慢呼吸

  4、跨部折腰

  动作要点:腰腹部向下折叠不要拱背

  保持8个缓慢呼吸

  5、坐正折腰

  动作要点:由腰部,下背部向前延伸

  保持8个缓慢呼吸

  6、犁式

  动作要点:双手可以支撑背部,还原时屈双膝慢慢回正

  保持8个缓慢呼吸

  7、仰卧放松

  动作要点:身体保持在同一直线上,两脚微微打开,全身方式下沉。

  注:每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房