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一周就见效!6个快速瘦肚子的好方法!

2017-12-04 来源:瘦脸方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动才是减腰腹赘肉最直接最有效的方法,下面这组瘦腰腹运动每组20-25次,休息30-60秒,每周3-4次,坚持锻炼30天你就将看到不一样的自己!

  【导读】:腰腹部是最容易堆积赘肉的部位,突出的小肚腩实在太影响美观了!别说露腰装了,就连稍微紧身一点的衣服都hold不住。怎么瘦腰减肚子最快最有效呢?

  腰腹部是最容易堆积赘肉的部位,突出的小肚腩实在太影响美观了!别说露腰装了,就连稍微紧身一点的衣服都hold不住。怎么瘦腰减肚子最快最有效呢?今天爱秀美小编跟大家分享一下瘦肚子的好方法。

  养成良好的生活习惯很重要!

  1、起床喝一大杯水

  早餐起来刷牙以后,先来上一杯温开水,要记得大口喝哟。

  不仅能够暖胃,还能让体内的滞留物顺畅的排出,防止滞留物过多的在脂肪皮层下堆积。

  2、合理膳食,搭配营养

  无论是火锅还是烧烤大鱼大肉,亦或是想要减肥选择吃素和不吃一些肉类食物,都需要营养平衡。

  常吃素菜会导致营养不良,最好是搭配蛋白质丰富的食物,比如鸡蛋、酸奶、鱼肉之类的食物。

  当然肉类的皮脂肪含量想当高,就不要吃啦。炒菜时用的油不要太多,晚上吃到7成饱就好啦。

  3、养成良好的坐姿

  坐姿不对,不仅会导致弯腰驼背,还会导致腹部脂肪的快速堆积。

  要保持良好的坐姿,并且多注意收腹,这样会大大减少肚腩的增大。

  拥有小蛮腰是很多美眉的追求,下面小赛就告诉大家什么方法瘦肚子最快,赶紧来看看!

  方法1:饭后站立半个小时

  饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子

  饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。

  方法2:站立扭腰

  空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰

  要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量

  扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。

  方法3:洗澡按摩

  洗澡时,双手合十放在肚脐部位,

  然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,

  刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟。

  方法4:进食减肥

  每天用冬瓜适量煮汤喝,可以利尿,

  白开水、柠檬水等都是对减肥非常有帮助的饮料,

  能帮助减少肚子上的脂肪堆积。

  方法5:转呼啦圈

  摇呼啦圈可消耗大量热量,促进脂肪的燃烧,

  做呼啦圈运动时不宜太快速,次数根据个人情况而定。

  方法6:运动瘦腰减肚子

  运动才是减腰腹赘肉最直接最有效的方法,下面这组瘦腰腹运动每组20-25次,休息30-60秒,每周3-4次,坚持锻炼30天你就将看到不一样的自己!

  一周就见效!6个快速瘦肚子的好方法

  第一组

  一周就见效!6个快速瘦肚子的好方法

  第二组

  一周就见效!6个快速瘦肚子的好方法

  第三组

  一周就见效!6个快速瘦肚子的好方法

  第四组

  一周就见效!6个快速瘦肚子的好方法

  第五组

  一周就见效!6个快速瘦肚子的好方法

  第六组

  一周就见效!6个快速瘦肚子的好方法

  第七组

 

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