您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 明星减肥 > 女明星为什么生完孩子就能瘦,难道她们是什么特殊材料做的?

女明星为什么生完孩子就能瘦,难道她们是什么特殊材料做的?

2017-12-03 来源: 瘦脸方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对了,瘦妞这还有一套产后新妈妈可以做的瑜伽动作~记得生完宝宝要提早运动起来,扭转练习可以排除新妈妈体内的毒素,拉伸侧腰、增加侧腰的弹性,有助于产后的恢复

  娱乐圈的女明星真是一个神奇的物种

  怀孕生完娃马上就能瘦

  甚至比怀孕之前还瘦!!

  这不科学啊

  ?

  ?

  最让瘦妞印象深刻的就是-霍思燕了,

  怀嗯哼的时候体重暴增到160斤

  ?

  相较于怀孕以前的92斤,胖了将近68斤!!!

  这是什么概念!!!

  但是人家生完宝宝之后

  就像开了外挂一样,

  迅速瘦回女神

  ?

  和霍思燕不同

  我们的天王嫂昆凌即使怀孕都6个月了

  体型依然没有大变化

  ?

  小伙伴们大呼:不科学!

  人家产后不到1个月就恢复身材

  速瘦到46公斤

  真不愧为天王嫂

  ?

  ?

  怀孕两个月的时候,还在参加舞蹈真人秀。

  ?

  各种高难度动作一样做,例如被这样托举起来!

  人家怀孕4月是这样的。

  ?

  生完两个月后,粉丝实拍图,毫无PS↓↓↓↓

  ?

  哦,对了

  不能忘了,还有我们

  已经生了三个孩子的小S也是,

  孕期就只有肚子有变化!

  生完是这样!

  女星章子怡也是,

  人家产后两个月就能各种劈腿溜得飞起!

  1456654052368093.png

  1456654067997950.png

  ?

  看完之后你作何感想?

  人家怀孕的时候除了长肚子,

  其他哪都不长

  咱们呢?身体跟着肚子一样,嗖嗖长。。。

  ?

  同样是人

  只是这些女明星付出了比你多的多的汗水!

  比你美的人都这么努力

  你还有什么理由不努力

  下面瘦妞就来跟你分享一些

  这些女明星怀孕期间的食谱

  (不怀孕的也可以照着吃哦!)

  超减肉·瘦身食谱

  早餐:全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果

  中餐:主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克

  晚餐:主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤

  睡前:脱脂牛奶和一个小苹果

  两餐间可以加水果或酸奶。

  多吃蔬菜

  蔬菜热量非常低,纤维质含量丰富,进入胃之后吸收水分膨胀,容易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效。

  http://7xo6kd.com1.z0.glb.clouddn.com/upload-ueditor-image-20160423-1461406018727016506.jpg

  做好这四步·最减脂

  ①散步

  辣妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不仅能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。

  正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

  ②腹部按摩

  按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

  ③卷腹减肚子

  把身体升起离地10至20厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。

  ④充足的睡眠时间

  睡眠不足容易引起毒素淤积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。

  此外,毒素的淤积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

  ——————我是运动的分割线——————

  对了,瘦妞这还有一套产后新妈妈可以做的瑜伽动作~记得生完宝宝要提早运动起来,扭转练习可以排除新妈妈体内的毒素,拉伸侧腰、增加侧腰的弹性,有助于产后的恢复。

  分腿伸展式可以可以按摩盆底肌,帮助产后新妈妈盆底肌的早恢复,同时伸展腿部,促进下肢血液循环。

  1.仰卧脊柱扭转

  NO.1仰卧,两臂侧平举,掌心向上。

  NO.2膝关节并拢,屈膝,脚尖点地。

  NO.3吸气,双腿向右侧,大腿与地面呈45度角,头向左侧。

  NO.4呼气,收紧腹横肌,双腿回到中间,相反方向,左右重复8次。

  练习功效

  腰腹力量增强,减少腰侧脂肪。

  2.分腿伸展式

  NO.1吸气,双腿伸直,臀部向后;

  NO.2呼气,屈膝还原,重复5-8组呼吸。

  练习功效

  增加盆底肌弹性,防止分娩产道的撕裂,有助于产后盆底肌恢复。

  3.脊椎旋转

  NO.1坐姿,保持背部挺直,双腿伸直并拢,勾起脚尖,手臂侧平举。

  NO.2呼气,躯干向右旋转,吸气回到中间,呼气相反方向,重复练习。

  练习效果

  加强腹外斜肌的力量和伸展背部肌肉群。

  最后,瘦妞希望我们的新晋妈咪们,都可以像女明星一样,做自己的女王!

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房