自拍看起来脸大因为你瘦脸错了方向！

　　春天逐渐回暖，脸上的皮脂腺开始活跃了

　　冬天还在用来锁水的油脂

　　瞬间成了助长痘痘的大油田！

　　多少宝宝是顶着脸上油光呈亮自拍，而显得脸大呢？今天瘦脸妹来教大家一份全天候控油指南。

　　食物控油

　　吃的东西不仅能让你吃饱，还影响身体的激素水平，有的还能直接影响皮脂的组成。所以，吃对东西也能控油。

　　1

　　坚持低GI饮食

　　GI，就是指食物吃下去能不能快速变成血液中糖的指标。

　　高GI的食物吃进肚子里很快转化成为血液中的糖。高GI食物包括草莓酱、甜甜圈之类的甜食，还有米饭、马铃薯、胡萝卜这类高碳水化合物。

　　低GI食物自然是吃进肚子里需要比较长时间才能转化成血糖。

　　包括青菜水果和坚果等。还有蛋类、蔬菜、瘦肉、坚果都是低GI食物....

　　低GI饮食具体建议是增加蔬菜豆类瘦肉的比例，少喝高能量饮料、可乐、含糖咖啡，餐后甜点、薯片、点心，主食中的面粉、大米比例都要下降。

　　2

　　补充亚油酸

　　亚油酸能从好几个方面调节出油：保护屏障、减少毛囊堵塞、直接抑制出油。

　　食用油里面，含亚油酸最多的是红花籽油、其次是葵花籽油、玉米油、大豆油；搭配鱼油、亚麻油这类α-亚麻酸还能预防炎症。

　　3

　　多吃含锌食物

　　锌参与身体很多酶的组成，参与皮脂代谢的酶也需要锌。吃一些含锌的食物，比如牛肉、鱼类、猪肝、蛋黄。

　　4

　　多吃大豆多喝茶

　　大豆含有大豆异黄酮，茶叶中的茶多酚，都属于生物黄酮类。它可以抑制雄性激素，雄性激素促进出油，自然有调节皮脂的功效。

　　（左右滑动上图有惊喜！）

　　5

　　补充维生素

　　各类维生素尤其是B族，能够抑制过剩皮脂。

　　（左右滑动上图有惊喜！）

　　护肤控油

　　1

　　各式清洁剂

　　清洁剂的作用去除脸上[多余]的油脂。过渡清洁是万恶之源，去油不是把脸上的油一点不留的洗去。

　　瘦脸妹推荐使用洁面仪，利用温热导头打出洗面乳丰满的泡沫。就算是使用温和的洁面产品深层清洁导出污垢，让肌肤干净通透，更好促进吸收。

　　2

　　含锌护肤品

　　上面提到缺锌会出油，那我们就直接从源头补补锌。使用含锌的精华既能保湿又能抑制油脂分泌，除此之外，锌还能保护胶原蛋白，抑制细菌

　　配合美容仪使用精华护肤效果更佳！

　　3

　　补水&水杨酸

　　补水可以加快角质更换，抗炎抑菌，减少脏东西附在脸上的情况，有轻微抑制油脂作用。

　　例如使用纯净水补水。暖雾蒸脸仪有助于打开毛孔，防止油脂堆积。适度补水张开毛孔后也让脸部清洁更加方便。

　　最后还是要强调良好作息，健康饮食，好心情对于控油的作用。

　　好身体是好皮肤的大前提，不仅能给你带来清爽的皮肤，还有自信的能量，搭配适当护理清洁，你的美照也能刷爆朋友圈！