胡杏儿分享“营养+运动”减肥法：2个月暴瘦30斤！！

　　说起胡杏儿

　　瘦脸妹对她印象深刻的电视剧是这部

　　《肥田喜事》

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　　那时为拍这部电视剧，她努力增肥了21公斤。

　　是纯胖，没有贴道具

　　然而……

　　她现在画风是酱紫的

　　(下面这张我觉得有点马思纯即视感)

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　　好瘦好美好少女有么有！

　　你看的出来她已经37岁了吗？

　　很多人喜欢她演的各种角色

　　更多人欣赏她身上有一种拼搏精神

　　看到图片这样的身材

　　就连瘦脸妹也没法想象

　　她曾经也有过一段肥胖史……

　　胡杏儿最经典的肥胖要算在《肥田喜事》的时候了，回忆增肥往事，杏儿指当时全脂牛奶当水喝，狂吃雪糕和泡面，走楼梯都会腿抖。

　　从愿意增肥这一点来看，胡杏儿为了工作真的很敬业，大部分演员都害怕变胖

　　于是会选择贴道具，她的这种勇气，真的令人佩服！

　　曾经有媒体采访过她增肥的感受，她觉得，增肥比减肥还要辛苦痛苦，因为自己从来没有胖过，在减肥的过程中要吃很多东西，睡觉的时候也要拉长，不开心会胖不起来，所以很注意自己的情绪，让自己心宽体胖起来。

　　但是她表示不会再去增胖了

　　因为她怕再增胖

　　会让观众没有新鲜感

　　胡杏儿可以算的上减肥高手

　　她在节目《燃烧吧！卡路里》自曝说，

　　在2个月内通过“营养+运动”的方式暴瘦30斤

　　励志的减肥经历引发燃卡家族共鸣！

　　胡杏儿谈到运动上：光靠吃却不去消耗是

　　很难达到很好的瘦身效果的

　　而她的做法是：

　　减肥期间每天都会做30分钟有氧运动

　　运动时最好保持心跳在120以上

　　这样才会燃烧脂肪

　　另外就是拖地板

　　（偶尔拖地的时候可以深蹲）

　　深蹲主要练习的是大腿及下肢力量

　　它锻炼大腿肌肉的同时

　　也会对心脏造成很大的刺激作用

　　对提高心脏功能和适应能力有明显作用

　　人老腿先老，常练深蹲，

　　能显著降低衰老速度

　　在这里有必要向大家说说深蹲标准动作！

　　首先是站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致，身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。

　　工作之余为了好身材，杏儿会做各类运动，保持好身材离不开，健康饮食+运动，所以……减肥最关键的除了坚持还是坚持！那些老坚持不来的姑娘，你看见了吗！

　　好咯，看完胡杏儿分享的减肥法，好像也没有特令人印象深刻的？为了不让妹子们失望，瘦脸妹最后分享一套，躺着在家也能瘦的燃脂操，每个动作坚持15-20次，看完赶紧做一遍吧~