舒畅瘦成人干堪比"整容"，她到底经历了什么？

　　以前张根硕也胖了，

　　我还小庆幸了一把，

　　安慰自己说明星都会胖，

　　~上次说到，人家说瘦就瘦了！

　　他自己跟社交网站上Po出一张在运动的照片并留言：“Again”，照片中的张根硕瘦回了小V脸，两条腿也跟着变细了，整个人的颜值仿佛又回到了花美男时期，自带闪光特效！

　　明明之前他被拍到都是酱紫的↓

　　难道就真的只是胖着玩玩？不过据说他这次花了两个月成功瘦身，秘诀就是少吃多运动。

　　算了，毕竟张根硕就是靠小V脸走天下的，就应该瘦一下！不过最近一位女明星瘦的真的有点过了，干瘪的失去了满满的胶原蛋白~~

　　我想说舒畅这种圆圆脸，就挺好，别看人家脸圆，但是照样有小尖下巴！

　　之前姑娘也没意识到胖，吃东西完全不忌口，微博上晒的美食照，都是高热量高卡路里的食物！

　　直到被说，撞脸李湘，她才痛下决心，将减肥提上日程。

　　舒畅跟唐嫣还不是一个类型，唐嫣是怎么吃都不胖型，但是舒畅说自己是忽胖忽瘦类型，16年参加包贝尔婚礼时，已经瘦成锥子脸，她自己微博透露50天瘦了20斤，减重速度如此之快，感觉也是不太科学哇。

　　现在咱们瞧瞧这瘦下来的成果。。。艾玛这小细腿，都快赶上郑爽了，菇凉多吃点肉吧！

　　很多人真的不适合太瘦，你看舒畅瘦下来之后，失去了原来的灵气，再加上自己又去做了微调，反正怎么看都跟网红撞脸！

　　海报更是一点不像了，这P图师可以辞退了我觉得！

　　舒畅在我心里还是她演《金粉世家》那会最美，恬静又可爱，为人又低调！不过现在动刀感觉有点多，怎么都不象她自己了~

　　而且过度沉迷于磨皮。。

　　不管是瘦回巅峰的张根硕还是瘦成纸片的舒畅，瘦脸妹还是那句老话：健康比什么都重要，千万不要采取极端的减肥方法，靠运动才是硬道理！

　　常见的肥胖类型

　　大胃王型——整体不胖但小腹突出

　　如果平时缺乏运动锻炼，又喜欢吃甜食或者冷饮，赘肉就很容易积聚在上腹部。

　　建议：平时要多喝水，可以用适量水果、无花果干、酸奶、全麦饼干、坚果等代替甜食，以减少甜食的摄入。

　　小肚腩型——腹部脂肪堆积

　　小肚腩的形成与平时久坐不动、吃饭后总坐着，或者工作忙碌没有时间喝水，出现便秘等情况有关。

　　建议：多喝水，多吃排毒食物，同时加强运动锻炼。排毒的健康食物有蔬菜、菌藻、豆类食品和姜，特别是无糖豆浆，排毒效果很不错。

　　水桶腰型——不胖但是没有腰

　　水桶腰主要是因为贪吃所造成的，因此控制热量的摄入非常关键。

　　建议：少吃煎炸、油腻、过甜等高热量食物，多吃些低热量而营养价值高的食物，例如新鲜蔬菜、冬瓜、海带、木耳、豆腐、鱼肉等，避开暴饮暴食，吃东西细嚼慢咽，以增加人的饱腹感。

　　跟小肚子说再见

　　1.多吃杏仁

　　杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把你变"瘦"了。

　　2.改变饮食习惯

　　吃完饭之后不要立即坐下或者是趴着，最好是能够保持站立的姿势。可以选择进行散步或者做做家务，这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能够促进消化。

　　3.保持正确的走路姿势和坐姿

　　抬头挺胸，将手臂摆动起来，正确的走路姿势对健康很有益，而且还能够消耗脂肪。

　　另外坐下的时候一定要挺直脊背，不要弯腰。笔直的脊梁可以让腹肌得到锻炼，并且不容易出现松垮的情况。

　　4.适量配合运动

　　可以选择呼啦圈或者仰卧起坐来帮助腰部舒展。如果实在懒的话可以伸一下懒腰噢。也可以根据小腹肥胖的类型做下面推荐的动作。

　　（1）针对“大胃王”型的运动

　　STEP1.双脚打开与肩同宽，两手相握举高过头顶。吸气，收腹，小腹会有向上伸展的感觉。

　　STEP2.一边吐气一边慢慢地向右倾倒。保持倾倒的姿势并进行正常呼吸，静止10秒后恢复动作①然后向左边做同样的动作，左右三次为一套。

　　（2）针对“小肚腩”型的运动

　　STEP1.双脚打开与肩同宽，手贴在后腰上。

　　注意：手掌要贴在后背的背阔肌和臀部的臀大肌之间。

　　STEP2.慢慢地将肚脐往前推，上身向后倾。保持自然的呼吸，静止10秒。三次为一套动作，重复两次。

　　注意：腰部不够柔软的人也可以稍微弯曲双膝。

　　（3）针对“水桶腰”型的运动

　　STEP1.双脚打开与肩同宽，两手相握举高过头顶。吸气，收腹。

　　STEP2.慢慢地吐气，上半身向右扭转。保持自然呼吸，动作静止10秒后恢复动作①然后向左边做同样的动作。左右三次为一套。

　　5.注意养成排便的习惯

　　腹部肥胖的人一定要注意自己的排便，早起30分钟内排便是最佳的。养成定时排便的习惯可以将体内的毒素及时的排出体外，防止造成二次吸收，导致脂肪在腹部堆积。

　　6.敲击“带脉穴”减肥通便

　　它是围绕我们腰围一周，唯一一条横向之脉，被称为带脉，也称腰带。

　　想跟肚子上的赘肉说拜拜，一个行之有效的方法就是经常推敲带脉所在的位置。

　　传统中医理论认为经常推敲保养带脉：

　　一是有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。

　　二是可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。

　　三是可以让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。