脸是爹妈给的，
臀是自己练的，
如果没有一幅天使的脸，
就不能错过天使的臀。
完美的蜜桃臀像毒药，
让人欲罢不能，
诠释了什么叫健康与美并存。
翘臀能让你的腿显得更长，
穿裤子更有型，
走起路来更有范。
那么，你有这样的臀线吗？
不少妹子对自己的臀部不太满意，
不是觉得太大就觉得太小，或者是太塌。
然后当你们嫌弃自己时，
却又继续地坐在椅子是犯懒。
其实臀部大小不重要，
因为会翘就是王道啊！
练出翘臀，你只需找一块垫子，一把椅子。
8个动作全方位虐到每块臀肌，
每个动作15次，休息30秒下一组，
你想要一个“翘屁股”就每天坚持30分钟！
臀部肌群属于大肌群，
在练习前请做好充分的准备活动，
以及臀部的激活练习。
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加油吧！
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