只需15分钟，让你告别驼背，拥有惊艳锁骨！还等什么？

　　大家知道吗？

　　今年的维密大秀快要举行了，

　　讲真的，维密天使的身材也太好了吧！

　　她们的腰是那么细，

　　腿是那么长，哎，在看看自己的，真的不像样。

　　其实维密天使不但是瘦的好看，

　　更重要的是，

　　你们有没有发现她们连站的都是很有气质的。

　　其实挺直的身姿，会让你的腿显得更修长，给你整体的感觉也是比较瘦，很有气质的。

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　　不但是维密天使，

　　在娱乐圈中不少女星的站姿也是让你觉得很有气质的。

　　江疏影

　　站立的时候会，一条腿往前迈开半步，显腿长的同时会让身姿更优雅。

　　侧面看肩膀拉开，头部自然挺直，气质满分。

　　唐嫣

　　唐嫣的站立姿势也是教科书式的存在，不含胸驼背，双腿挺直，足尖稍微错落，一个小小的动作，让她能拥有把芭蕾舞演员般的美好体态。

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　　其实想要瘦身第一步就是先要去改变你的站姿，

　　好的站姿不但能让你更有气质，也是能瘦身的。

　　第一：我们可以贴墙深蹲，靠墙练习深蹲可以改善驼背问题，记得将你的肩膀和后背及腰部都尽量与墙面紧紧贴合。

　　第二是天鹅臂的训练法，教你打造迷人天鹅臂和纤瘦好身材。

　　Step1：经典天鹅臂

　　锻炼部位：手臂、胸部、肩膀、后背

　　Step2：天鹅臂侧位

　　锻炼部位：腰部、核心、手臂、后背

　　Step3：天鹅臂向后伸展

　　锻炼部位：三头肌、背部

　　Step4：循环阿拉贝斯克式

　　锻炼部位：腿部、臀部、后背

　　每组动作左右交替，每组做8次，共做3-4组，

　　让我们一起练起来吧