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翘臀养成记!这几个动作敲有效~

摘要: 这可能是我见过,最为靠谱点的翘臀养成训练了,而且能够让臀部得到更全方位的训练

   讲真

  这可能是我见过
 
  最为靠谱点的翘臀养成训练了
 
  而且能够让臀部得到更全方位的训练
 
  还是那句话:
 
  “训练有了,练不练就全看自己了!”
 
  记得要充分感受臀大肌的收缩!
 
  每个动作2-3组
 
  尽量缩短组间休息时间
 
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