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快速减肚子, 大“腹”婆变小“腰”精用这几招就够了!

摘要:双腿微屈坐与地面,左右扭动,重复,一口吃不成胖子,循序渐进哦,健身是一场持久战,唯有坚持到最后的人才能收获肌肉马甲蜜桃臀

   九月不减肥,十月徒伤悲

  秋天都来了
 
  你还在捏着腰上的冰淇淋线羡慕别人吗!
 
  看着满大街迷人的大长腿
 
  性感的小蛮腰
 
  敲可爱的短裙
 
  你...
 
  那还不赶快动起来!!
 
  妞妞现在就教你8个简单的训练马甲线的动作
 
  就算忙到离不开公司
 
  也能铺个瑜伽垫,随时做随时瘦
 
  红色桃心分割线
 
  ①
 
  仰卧,双腿屈膝抬起,左右脚交替放下,重复
 
  ②
 
  仰卧,双手支撑地面,双腿屈膝,上体前屈,重复
 
  ③
 
  侧卧,左臂弯曲支撑地面,右手叉腰,上下扭动腰部
 
  交替重复
 
  ④
 
  仰卧,双臂贴住地面,双腿抬起交替交替迈步,重复
 
  ⑤
 
  仰卧,双腿抬起与地面垂直,上体前屈,双手触碰脚踝附近
 
  重复
 
  ⑥
 
  俯卧,双臂支撑地面,双脚交替向上抬起,重复
 
  ⑦
 
  仰卧,双臂支撑地面,双腿交替向上抬起,重复
 
  ⑧
 
  双腿微屈坐与地面,左右扭动,重复
 
  一口吃不成胖子,循序渐进哦
 
  健身是一场持久战,
 
  唯有坚持到最后的人才能收获肌肉马甲蜜桃臀
 
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