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瘦手臂+收副乳+显锁骨,这九组动作先收藏起来再说~

2017-11-22 来源:瘦脸方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:30天快速瘦手臂+收副乳+显锁骨~每天15分钟手臂会小一圈,副乳也会消失,而且差不多坚持15天就会看到美丽的锁骨出现,还有做完之后脖子看起来会有纤长感!

  30天快速瘦手臂+收副乳+显锁骨~每天15分钟手臂会小一圈,副乳也会消失,而且差不多坚持15天就会看到美丽的锁骨出现,还有做完之后脖子看起来会有纤长感!

  第一个动作:双臂伸直,向前绕圈,10次向前,10次向后。

  第二个动作:前后摆臂,坚持15-20分钟。

  第三个动作:双臂左右抬平,然后向前靠拢再打开。坚持15-20分钟。

  第四个动作:双腿屈膝,仰面躺下,手握哑铃做扩胸运动。

  第五个动作:双腿屈膝,大腿与地面呈90度,两臂伸直做扩胸运动。坚持15-20分钟。

  第六个动作:双脚跨立,与肩保持同宽,双臂伸直,由下向上抬平。坚持15-20分钟。

  第七个动作:双臂抬起,然后在胸前交叉,再放下。

  第八个动作:再做一次曲臂的扩胸运动。坚持15-20分钟。

  第九个动作:上下摆臂,注意不要碰到地上。坚持15-20分钟。

 

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