比ins网红更起范儿的华人翘臀女神，太给中国人长脸了！

　　最近很欣赏一个姑娘，特别酷，得拿出来晒晒！

　　别以为这只是一张吃货“春丽”的卖萌照，

　　脱下cos服装的她是酱婶儿的~

　　微博36万粉丝的

　　健身女神Lara殿

　　从18岁就开始健身

　　坚持到现在30几岁

　　也有十几年时间了

　　一路上跑步、瑜伽

　　hiit、ootcamp、举铁

　　尝试过很多的健身方式

　　别以为她满身的紧实肌肉只是长着玩玩而已，人家是IFBB澳大利亚2016比基尼高组全国第二，AWNBS澳大利亚女子自然健美联盟全国第二。还曾经代表澳洲出战世界自然健美联盟（WNBF），荣获第四名。

　　其实在Lara健身前

　　她不过是个看起来

　　瘦弱的弱女子罢了

　　十几年的坚持

　　让她拥有好身材

　　这腿、这胸、这臀

　　在很多人的审美框架里，认为女生就应该瘦弱柔美，而Lara这种结实紧致的健美身材太夸张。

　　这浑身上下的那种气质

　　还有自信的微笑

　　都让人羡慕

　　她可以是那那个在

　　菜市场不经意露出

　　性感身材的小女人

　　也可以是穿上裙子

　　展现出不同性感

　　的那位lady

　　也可以是硬拉100kg

　　让男人都感到惭愧

　　的霸气健身女王

　　大家来感受一下她是如何训练的

　　交叉弓步下蹲

　　弹力带早安体前屈

　　器械硬拉

　　杠铃深蹲

　　绳索臀冲

　　器械卷腹

　　史密斯机正握划船

　　坐姿史密斯机推举；

　　器械髋外展之一

　　器械髋外展之二

　　相扑硬拉

　　杠铃弯举

　　GHR（俯卧伸髋腿弯举）

　　史密斯机反握划船

　　台阶机

　　坐姿反握下拉

　　高脚杯半程深蹲

　　总之她是百变的

　　即撸的一手好铁

　　又秀的一身性感

　　活得这么认真和蓬勃，

　　难怪好身材和奖杯也都成了命运的赠品呢！

　　澳大利亚IFBB比基尼高组全国第二

　　AWNBS比基尼全国第二

　　这都是她的荣誉

　　其中在7月31日还获得了

　　阿诺德资格赛冠军

　　第一次拿到冠军的

　　Lara终于打破了

　　“千年老二”的魔咒

　　Lara也表示了

　　对家人支持的感谢

　　还有粉丝给她的鼓励

　　但是她并没有因此而骄傲

　　反倒是觉得想达到自己的目标

　　还必须要更加努力、刻苦的训练

　　现在很多姑娘都发现，自己小腹上的脂肪怎么也减不掉，而且肚子鼓鼓的，穿衣服也很难办，久而久之，自己的自信也被磨没了。去找一些视频，难度太高，基本看完视频信心也被吓没了。小编精心挑选了几招最好用的瑜伽招式，睡前做一做，还你平坦小腹！

　　1、在瑜伽垫上躺平，深呼吸，感受全身的放松，这个动作可以促进全身的血液循环，是非常重要的。

　　2、准备好瑜伽垫，平躺在上面，身体向左边尽力偏转，感受肌肉的拉伸，将手放在臀下。这个动作可以按摩所有的内脏器官，调理分泌和消化系统，所以一定要仔细做啊。

　　3、躺平，把手压在臀下，身体保持紧绷，要感觉自己腰腹部的肌肉还是紧紧拉着的，不要放松，这样才能为下面的动作做准备。

　　4、身体向右边尽力偏转，感受肌肉的拉紧。这个动作也可以稍微做一些变化，只要感受到脊柱周围肌肉的拉伸就可以。深呼一口气，身体放松，再次平躺在瑜伽垫上。

　　5、胸部上挺，肩部下压，感受背部力量的拉动。要注意不要用力过度，损伤肩部的肌肉。

　　6:在瑜伽垫上躺平，双手摊开，感受全身肌肉的放松。将双手放在小腹上，体会小腹暖暖的感觉。

　　这几个睡前的小招式，大家学会了吗？简单易学，只要记住了几个重要的动作，放下手机也可以轻松的完成。终于可以和小腹说拜拜啦，但是还是要坚持啊！