为什么你总是问我：减重会反弹吗？

　　在过去的一年里，我做了8期小杉减重营，经常会被问到这个问题：减重会反弹吗？

　　以前我也有过类似的疑问，也特别害怕反弹，怕一夜醒来回到解放前。而对现在的我来说，反弹，其实都是并不存在的概念，或者说是一个伪命题。

　　我本人从86公斤减到目前的71公斤，对减重后反弹的一些理解与大家分享。

　　减重前后的对比

　　如果你把减重当做一件特别痛苦或者被逼才做的事情，那恭喜你，所有的减重方法都会反弹，而且你还会反弹的特别快！所谓，怕啥来啥。

　　大家一定都有过这样的境遇，男孩子都爱玩游戏，没日没夜，你问他累吗?回答一定是：不累！

　　记得我太太经常给远在美国加州大学伯克利分校上大学的女儿电话，女儿经常说在晚自习。心疼孩子，我们经常说：累不累啊？别那么拼了，混个毕业就得了。女儿回答三个字：我喜欢！

　　好一个“我喜欢！”。

　　现在我可以确定，若是某件事儿你是被逼的，做起来又感觉很痛苦，而且还需要努力坚持才行，那这事儿基本上从一开始就注定做不成了……痛苦、被逼、还要努力和坚持，说明你骨子里不喜欢做啊！

　　犹如你提到减重，满脑子美食，受不得一丁点来自身体的应激反应带来非愉悦感。那么，减重还没开始就已经失败了，并不是你的减重因为反弹而失败了。你骨子里的不喜欢，一定会有无穷多的理由使你找到做不到的借口。比如，父母反对、朋友看不过去、身体感觉好不舒服、美食诱惑太多……这些你都懂的，可就是臣妾做不到啊！

　　人性有弱点，我知道大家都明白了这个道理。那么怎么办？建议大家可以尝试以下的应对策略：

　　在开始减重之前，都要想尽一切办法为减重赋予重大的意义，甚至多重重大的意义。或称之为‘正面清单’。

　　比如说，咱们成年人，为了评职称，让去学俄语，你一定很难有动力的，至少不会有极大的动力吧。但是，在西安兵马俑附近做小生意的农民伯伯阿姨，独自去乌克兰创业的农民小伙，俄语水平一开始真不如你。但是，如果你一想到学会俄语，可以脱贫致富，可以娶漂亮的乌克兰美女，过上实实在在的好日子！接下来发生的变化是这样的，你的大脑开始高度兴奋，注意力高度集中，创意层出不穷……而且，还会上瘾，干脆停不下来啊！多有意思的事儿啊？谁敢拦着我我就跟谁急！

　　减重的正面清单，大家可以去想：

　　如果减重成功，我可以少吃降糖降压药了

　　如果减重成功，我可以穿上以前漂亮的衣服了

　　如果减重成功，我可以晒泳装了，颜值大大提升了……

　　除了上面提到的“正面清单”之外，你还可以想尽一切办法拿出一张纸去罗列不能完成减重的“负面清单”：

　　如果我不能完成减重，那现在有什么事儿我根本做不了？根本没有机会？

　　进而，在将来会遇到什么样的困难？会失去怎样的机会？

　　如果我最终不能减重，我就会跟哪些人是一样的？他们的生活究竟因此有多么凄惨？

　　不仅要罗列，还要展开“想象的翅膀”，把可以想象出来的细节“栩栩如生”地写下来。这样做，可以给你的大脑深深的刺激，把失去的恐惧深深埋入你的潜意识里，然后形成强烈的减重养生意识。它就会在很多场景下自动自发地发挥作用了，催促你，监督你，提醒你，否则它就焦虑，它就害怕，它就不安……

　　另外，还有一个尤为重要的技巧是：

　　去寻找减重成功与充满正能量的人和人群，花些时间与他们交流或关注他们；互动、反馈、被激励的社交，周边环境从来都是人生成长中的重要一部分。俗话说：胖子的周围都是胖子。

　　古人还说，近朱者赤近墨者黑。

　　所以，当你与追求健康关爱自己的人或人群在一起的时候，你就会不由自主地发现或感受到保持身材、合理膳食是很自然而然的，很应该的，也是必须的。否则，你会感受到痛苦和不安……

　　这些判断的变化会极大地影响你的行为，你的感受，于是，减重在另一个世界里“很艰难”、“很痛苦”、“很难坚持”、“会反弹”、“没有毅力根本做不下去”的事情，在你的世界里全都变成了“必须的”、“我愿意”、“很简单”、“停不下来”、“很享受”的事情……

　　所以，要问我减重会不会反弹，我的回答是：你说呢？