5个月胖纸变王子 魔都学长变身记

　　男神寄语——每一个胖子都是潜力股，看到我，你还不努力？！

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是一个专为瘦瘦男性用户提供借鉴真实经历，学习成功瘦身心得，以及展示自己减肥成果的平台。

　　本期的男神是来自魔都上海的"魔都学长"（收到男神投稿后，一看对比照差点亮瞎了小编的铂金眼~连办公室的同事小胖看了都直呼“我也要减肥逆袭！！”），瘦身效果如图：

　　决心减肥的动力来自何处？

　　2013年7月，我被查出小腿静脉曲张，很严重，在做彩超的时候，医生告诉我，我有轻度脂肪肝，妈呀，我才25岁，所以在手术之后，我立志减肥，要么瘦，要么死。

　　经历了多久的时间，瘦了多少呢？

　　从2013年9月份我开始到今年2月份，5个月时间从180斤减到了120斤，到现在一直保持着120斤，没有反弹。

　　减肥真的是一部血泪史，一开始没有什么经验，盲目的选择运动来减肥，跑步，跳绳，哪种剧烈来哪种，最后全身酸痛，各种不舒服，后来开始网上翻阅资料，才知道自己白忙活的，方法不对，没用。虽然后来还是没搞懂什么卡路里，吃什么要多少克，这里要告诉瘦友一句：找对方法照样可以瘦。

　　减肥期间是如何控制饮食的呢？

　　早餐：肯定是必须吃的，这也是大家一致认为的，因为我们上班一族没有那么多时间准备所谓的营养早餐，所以我选择简单快捷，即食燕麦片（普及一个知识：燕麦和麦片是有区别的，燕麦片，就是超市里卖的，是燕麦碾压后、经过速食加工、不掺进其他配料的，所以往往不太好吃。麦片指的往往是添加其他成分，比如加砂糖、奶粉等配料的，一般也是速溶的，味道也好，不过看里面的配料就知道不适合减肥的胖纸啦。所以要选择燕麦片，更好的服务你的肠道）。当然有时候也选择一些牛奶，菜包，嘴馋的时候买手抓饼，但是吃完有很大的罪恶感。

　　中餐：基本都是单位食堂，单位食堂呢分三个窗口，分别是鱼、肉、面。不说大家也都明白，肉和面的热量都是最高的，所以已经被我封杀了，只吃鱼，不过饭也是减半的量。

　　晚餐：这个更是说法不一，有的人说必须吃，有的人说不吃，我觉得看个人情况来的，没有准确说法，我是隔一天吃，隔一天不吃的，吃的话就是红豆薏米粥（汤）对身体排毒，消水肿有很好的效果，不吃太饿怎么办，喝蜂蜜水，让肠胃蠕动。打死也不偷吃！

　　最后再补充一下，多吃粗纤维的蔬菜，大白菜，冬瓜，这些我以前都不喜欢吃，也只能逼着自己吃，事实证明还是有效果的~

　　那运动方面呢？

　　前面说过盲目的剧烈运动是不可取的，还有就是很多朋友会去健身房，我个人认为是错误的方法，健身房的教练只会告诉你吃增肌粉，不断的强化锻炼，结果让你肥肉变肌肉，是好看，可是你可能有一段时间不去，肌肉会变更多的肥肉。多可怕~

　　我主要采用以下几项运动：

　　快走：每天中午吃完饭，都去快走半小时，这个很简单，没有场地限制，让自己微微出汗。防止饭后脂肪囤积。

　　跳绳：每天晚上7点之后跳绳，从一开始的100个，每天增加，150、200、250、300，到最后一口气1000或1500个，然后就是接下来的5分钟，10分钟不计数。

　　好了，开始放大招了，很多朋友问我，什么才是让你瘦这么快的方法，那就是减肥操！市面上有很多专家的减肥操，其实都可以很快的帮助我们消耗大量的脂肪，我就选择了郑多燕的减肥操，一集是40分钟左右，如果不是那你就下载错误了，每天晚上睡觉之前，都会跟着做一套，关门关窗，加大动作幅度，基本上跳完对于一个180斤的胖子来说已经虚脱了，出汗量和洗澡一样，一个月之后瘦了好多，之后中午一次，晚上一次，加量不加价哦！

　　关于【肌肉与肥肉的关系】小编科普：肥肉、肌肉的原材料不同，是不能互相转化的，只能说经过锻炼后，肥肉慢慢减少了，肌肉慢慢增加了。大家经常听说的“锻炼后肥肉变肌肉”其实是肥肉经过锻炼被消耗掉了，再加上长出了肌肉，然后就造成了肥肉转换成肌肉的假象。

　　那减肥期间有遇到平台期或者其它困难吗？

　　大概在去年9月份的时候出现的平台期，一个星期没有变化，有过心慌：难道瘦不下去了？！持续了两个星期，平台期不是没有任何变化，还是会瘦，只是瘦的几乎没感觉，于是我就开始在吃上面下功夫，中午，水煮白菜，水煮冬瓜，水煮各种菜（这个不建议），然后每天一次的郑多燕改为两次。过了平台期，体重直线下降，其实说白了，减肥就是靠毅力，或者就是受了刺激，有过晚上饿醒，也偷吃过冰箱里面的蛋糕，不过会有前所未有的罪恶感，在此期间也尝试过网络知名的21减肥法，不过不建议大家常识，比较伤身体。

　　减肥成功后的心情状态和生活上的细节变化怎么样呢？

　　以前我看到什么吃什么，带我出去吃饭，都不知道什么是剩下，光盘行动我做的最好，现在带我去，点多了只能打包了~

　　减肥成功后买东西都有优待：卖东西的阿姨和小姑凉都对我好好。有一次去食堂吃炒饭，我说阿姨多点饭，结果一大碗，平时的两倍。

　　减肥后，心情每天都不错的，再加上身体健康了，饮食习惯也改变了，肉我会吃，不过不会多吃了，主要以菜为主，每天有早睡早起的习惯了，只要上班有空闲的时间，我都会站起来动一动。