好莱坞美臀赛 喷血点评各路男星翘臀

　　近日，美国Buzzfeed网站对好莱坞男星进行了臀部评分，从颜色，坚挺等角度进行比较，选出了24个最性感的翘臀。在这24位翘臀男中不乏大家所熟知的明星，例如卷福BenedictCumberbatch、BradPitt、JustinTimberlake的美臀纷纷荣登排行榜。

　　强中自有强中手，虽然卷福的群众基础广泛，但在这次评选中只得到了4分的超低分，并且排行倒数第一。至于排行倒数的原因则是因为卷福的臀部太白了……不过评选者特别“大度”地原谅了卷福的缺陷，理由竟然是“毕竟这里晒不到太阳”……

　　贾老板此次也荣誉登榜，获得了7.1的分数，原因是JustinTimberlake的翘臀坚实有力。

　　不过，在为大家熟知的明星中，得分最高的要数BradPitt，获得了9分的超高得分。

　　这年头做人难做，不能空有外表还得有能力和内涵，连臀部都不好当，要想登上翘臀榜，还得有力量！

　　如何练就一只有力量的臀部？听起来很虚，实践起来很简单——练肌肉！

　　看看大头卷福都在卖命打造翘臀，你还好意思偷懒吗？那么就跟着下面的小动作，让你也拥有一个翘臀。

　　翘臀动作一：后踢腿

　　起始位置：单腿跪在垫子上，另一腿放在后面架子上。

　　运动：吸气后吐气，用臀部的力量将腿向后踢。吸气将腿收回停在胸前，尽量保持腿的角度成九十度，重覆8到15次后换腿，共做三组。

　　翘臀动作二：提臀运动

　　起始位置：趴在地上，手臂放在地上，将一条腿抬起，和身体成一直线。

　　运动：吐气并将腿向上微抬，保持九十度，再回到原位。重覆8到15次后换腿，共做三组。

　　翘臀动作三：弓箭步

　　起始位置：双腿打开与肩同宽，一条腿向后大跨一步，后腿脚跟抬高。

　　运动：向下蹲，尽量保持前后腿均为九十度，保持膝盖和脚踝成一直线。用力向上站起，但前腿仍保持弯曲，重覆8到15次后换腿，共做三组。

　　翘臀动作四：抗力球蹲举

　　起始位置：双腿打开与肩同宽.

　　运动：吸气后吐气向下蹲,切记膝盖勿超过脚趾;吸气并用力站起,保持膝盖微弯,勿将双腿完全伸直,重覆8到15次后换腿,共做三组.此动作最适于背部曾受伤或易背痛的人士。