4年与50斤肥肉抗争 阳光型男也曾是土肥圆

　　男神寄语

　　是努力更痛苦，还是留下遗憾更痛苦？

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

　　本期是第4季的第3期，今天的男神是来自辽宁沈阳的耿帅童鞋。耿童鞋是小编见过的最淡定、最理性的瘦友，没有之一。他的整个减肥历程给我的感受就是，找到对的路，就一直走下去，过程中不急不躁，不给自己过高的预期，最终反倒是收获了一个最令人满意的结果。废话少说，还是上图来看看他的瘦身战果吧：

　　决心减肥的动力来自何处？

　　当初是为了追喜欢的女孩子，自己想着要变成一个肌肉男，然后大家都说，你要变肌肉男得先减肥。再加上当时班里同学也嘲笑我说，我这么胖，个子再高（我194cm）也显得矮。所以就开始减肥了。其实到最后我也没追到那个人，但是在减肥的过程中我爱上了运动，觉得一天不运动都会难受。

　　经历了多久，瘦了多少呢？

　　我真正减肥是从2010年开始的，到现在总共减了50斤左右。之前上初中的时候就已经胖到了230斤左右（我那时大概185cm的身高），当时不注意控制体重，也不爱运动，有时候也就是和同学打打篮球。

　　减肥期间的饮食是怎样的呀？

　　其实我饮食没有太多减少，反倒增大了，不过我的饮食习惯有改变。

　　现在是，早上牛奶麦片，两片全麦面包和蔬菜拉沙；早、午饭之间，我会吃一个苹果或者香蕉；中午我会吃一些鸡胸肉，或者是鱼类，还有大量豆制品和蔬菜，米饭我吃的很少，我会吃一些糙米，主食我一般就是吃糙米和土豆泥；然后下午我会去健身房，健身后我会喝一杯musclemilk；晚饭一般在6点左右，吃一碗沙拉；8点左右会喝些牛奶。

　　PS：通过我自己的经历，我想告诉瘦友的是，千万不要想着节食或者用营养的吃法来减肥，营养搭配不均衡也是会导致肥胖的！一定要配合运动，因为运动不只是让你瘦下来的源头，更是给你带来健康，当然不要过量。

　　那运动方面呢？

　　我是猛蹬动感单车1个多小时，那时候有个专业的教练，特让我们出汗。然后做些器械运动，一般全部做完一套训练会是半小时左右。我认为呢，可以做器械小重量多次数，多组数的做。每周的单数日，做器械多些，双数日做有氧。因为小重量多次数可以让肌肉有型，而不是让肌肉变太大，吓人啊~

　　有遇到平台期或什么困难吗？

　　有过体重到一定时候减不下来，但是没有反弹过，也就是平台期啦。对于平台期，我是平常心对待啦，就照常的运动和吃饭，因为之前通过阅读和了解，听很多前辈们讲也是有平台期的，所以有心理准备，加上我巨蟹的性格，从没想过要加大运动量什么的，因为我知道突然加大了，也会弄伤自己。所以，我一直觉得保持运动总会有好的结果。就这样僵持了2个月，体重就又开始变化了。

　　减肥成功后有哪些变化呢？

　　更自信了，也更讨厌那些负能量的东西了，比如有人故意写负能量段子说，别减肥了你丑不是因为胖，运动不会瘦，诸如此类云云。减肥经历带给我的不只是现在标准的身材，还有良好的生活习惯，以及正确的运动、饮食观念，让我很enjoy现在的生活。