胖娃狂减47斤 变身帅气小鲜肉

　　男神寄语

　　瘦友们，想拥有不一样的人生，那就从现在开始，减肥吧！摆脱累赘，享瘦一生！

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列（投稿方式在文章末尾），是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

　　本期是第4季的第2期，今天的男神是来自山东烟台的LinK童鞋。瘦身效果如图：

　　决心减肥的动力来自哪里？

　　失恋给了我减肥的动力，虽然当时女票木有直说，但我能感觉到她其实是嫌我胖的。

　　经历了多久，瘦了多少呢？

　　2年时间瘦下来的，减肥前180斤，现在保持在133斤。冬天的时候饮食不注意会稍微的长一点。

　　减肥期间的饮食是怎样的呢？

　　一开始不注重饮食减肥的时候，没怎么注重饮食呢。

　　后来遇到平台期才开始注意，早饭多吃，并且吃好；中饭吃的七分饱；晚上只喝粥和酸奶；下午3点左右，如果饿了就吃1根香蕉和1瓶酸奶（不是乳酸饮料），这是很好的对抗饥饿的方法。早饭燕麦粥、全麦面包，然后一定要有水果。中午饭嘛，因为忙于工作，中午一般都没有特别的限制，都是和朋友一起吃的，但一定是放慢速度吃的，并且我从不喝酒（因为酒精过敏，喝啤酒最容易长胖了）。晚饭就喝粥，八宝粥/小米粥，还有酸奶。

　　PS：饮食方面特别要分享的经验是，一定要喝酸奶而不是乳酸饮料；早上的第一杯水也很重要，头天晚上先接半杯开水凉着，第二天早上加上开水，就变成温水了，然后加上蜂蜜喝，喝完了要揉揉肚子。然后蜂蜜要买真正的蜂蜜，因为真正的蜂蜜是单糖，不会发胖。

　　那运动方面呢？

　　一开始是跑3公里（那时候太胖哪能跑的动哇%>_<%）和蛙跳100米。

　　后来遇到平台期就逐渐形成每天慢跑40分钟，踩单车20分钟，跳绳10分钟的运动量。然后平时呢，不坐电梯（爬楼梯能练翘臀哟），能站着就别坐，能坐着就别躺着。最近为了塑形开始练腹肌撕裂者。

　　PS：和瘦友们分享下，在跑步的过程中，可以快慢跑相结合，那样提高爆发力和体能。并且早上的时候最好不要跑步，因为刚起床的时候血稠度比较高，猛烈运动会导致心梗。

　　那有遇到平台期或什么困难吗？

　　平台期是150斤的时候，持续了2个月。关于怎么破平台期，其实就是我前面讲到的运动和饮食，双管齐下，慢慢地体重就降下来了。

　　减肥成功后生活有什么美好变化呢？

　　减肥成功太爽了，以前我都不敢和人交流的，现在自信了很多很多。生活上的就是喜欢的衣服可以随便穿了，怎么穿怎么好看，哈哈哈~